Sikkert fra barndommen fik man at vide om behovet for at spise et æble hver dag. Æbler er så populære ikke kun i vores land, i England er der endda et ordsprog om dette: "Spis et æble før sengetid, og du vil forlade læger uden arbejde." Videnskab understøtter også denne idé. I denne artikel lærer du 9 grunde til, at du skal spise mindst et æble om dagen, hvilket er bevist af både medicinsk forskning og sund fornuft.
1
Æbler ældes aldrende
Vi er ikke i stand til at påvirke nogle aldringsprocesser - vi kan ikke slippe af med gener. På den anden side - og dette er gode nyheder - kan vi godt nedlægge veto mod det. Forskere er ikke trætte af at lede efter en måde at bremse aldring på, uanset genpoolen. En ny undersøgelse viste, at nogle flavonoider (forbindelser i frugt og grønsager) har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber.
Forskere har fundet, at fisetin, der er overskydende i æbler, persimmoner, jordbær, løg og agurker, kan have en enorm effekt på kroppen. Ifølge forskerne levede musene, der blev fodret med disse produkter, længere end de burde. Senere tests blev udført på humant fedtvæv, og det var det, de viste. Ifølge en professor ved University of Minnesota kan fisetin forbedre det generelle helbred, selv i alderdom, hvilket hjælper med at øge forventet levealder. Så meget for det foryngende æble!
2
Æbler beriget med fordøjelig fiber
For sund fordøjelse og sænkning af kolesterol er en kost med højt fiberindhold afgørende. Fiber er vist at reducere risikoen for hjertesygdomme og diabetes. Derudover beskytter den mod fedme og diverticulitis. Et æble med et skræl indeholder omkring 4,4 gram fordøjelig fiber. Afhængig af alder når denne mængde fiber 15% af den krævede daglige kvote.
3
Æbler Reducerer astmarisiko
Undersøgelser i England, der involverede 1.500 mennesker, samt lignende undersøgelser i Australien (1.600 forsøgspersoner) viste, at æbler stabiliserer lungerne, hvilket reducerer risikoen for astma. Forskere har fundet, at det at spise 5 æbler om ugen hjælper med at få det mest boost i at fremme åndedrætshelse.
4
Æbler slukker tørsten perfekt
Vidste du, at æbler er 86% vand? Hvis du leder efter måder at undgå dehydrering, men ikke ønsker at forbruge vand i liter, skal du tage et hårdt æble med dig for at opdatere dig midt på dagen.
5
Æblesaft - et universelt middel til alt
Siden oldtiden er æblejuice blevet brugt som et naturligt middel mod forskellige lidelser. Med det dæmpede de ondt i halsen, behandlede halsbrand og ”kørte” også hik.
Og om hvordan og hvad de ellers behandlede i fortiden, most-beauty.ru vil fortælle dig en interessant artikel om TOP 10-teorierne om sygdomme, der viste sig at være fejlagtige.
6
Æbler er nødvendige for vægttab
For at forstå dette, behøver du ikke have syv spenn i panden. Æbler er frugter, de indeholder ikke fedt eller kunstige ingredienser. Som nævnt ovenfor er de ekstremt rige på fiber og vand. Derfor bør sund fornuft fortælle dig - hvis du foretrækker æbler i stedet for en pose chips eller slik, vil du tage et mere rimeligt skridt i forhold til en afbalanceret diæt, hvilket vil føre til vægttab. Tro mig ikke, her er et andet resultat af forskning. Kvinder, der spiser tre æbler om dagen, er mere tilbøjelige til at tabe sig end kvinder, der ikke gjorde det.
7
Æbler indeholder et minimum af kalorier
I gennemsnit indeholder hvert æble ca. 90 kalorier (i dette tilfælde er størrelsen vigtig). Dette er en anden bekræftelse af æblernes ekstraordinære brugbarhed for mennesker, der kæmper med overvægt.
Med andre ord, spis æbler så meget du vil, men bare i tilfælde af, se på most-beauty.ru informativ artikel om de TOP 10 absurde tilfælde af "overdosis" mad.
8
De indeholder en enorm mængde mineraler og vitaminer.
Et æble indeholder cirka 5% af det daglige indtag af vitamin B6 samt ca. 15% af den krævede mængde vitamin C. Derudover vil det give dig 2% af det daglige indtag af vitamin A samt calcium og jern. Og 195 mg kalium indeholdt i et mellemstort æble er 6% af det daglige indtag, som en voksen har brug for.
9
De er lækre og varierede.
Lav æble sauce, æble mousse eller apple gelé. Lav apple pie eller charlotte. Prøv æbler i forskellige farver lige fra rød og gul til grøn. Føj æbler til tallerkener med kylling eller svinekød, eller brug hakket frugt som topping. Til sidst skal du spise et gennemblødt æble. Hvis du ikke ønsker at gå dybere ind i madlavning, kan du prøve den sprøde frugt, som den er, i sin naturlige form.
Resumé
Den vigtigste ting: uanset metoden til at spise æbler, skal du altid forlade skrælen i det - alt er det mest nyttige!