Ud over vand har vores krop brug for kostfiber, antioxidanter, vitaminer, organiske og aminosyrer. De indeholder værdifulde komponenter, der forbedrer fordøjelsen og påvirker fertiliteten og styrken positivt.
Foretag straks en reservation om, at vi udelukkende vil fokusere på sunde cocktails og juice, der ikke indeholder alkoholer, sødestoffer, smagsforstærkere og kulsyreholdige drikke. Alle disse juice har et moderat eller lavt kalorieindhold, hvilket giver atleten mulighed for at variere deres brug og ikke afvige fra træningsplanen.
Vi præsenterer dig de 10 mest nyttige friske til mænds helbred.
10. Ananas
Nektar af tropisk frugt har en syrlig smag og en meget rig sammensætning: tanniner, beta-karoten, sporstoffer (natrium, fosfor, magnesium, kalium, jern, calcium) samt vitaminer B, A, E, PP og C. Det hjælper med at forbedre fordøjelsen for på grund af kostfiber og organiske syrer, der stimulerer produktionen af mavesaft. Ananasjuice har også en positiv effekt på styrken. Atleter vil sætte pris på drikken, da calcium i sammensætningen hjælper med at styrke muskel- og knoglevæv, og magnesium bidrager til øget hjertestress. En sund norm er 1 kop nektar pr. Dag 30 minutter før eller efter et måltid. Kontraindikationer til anvendelse er hæmorroider, gastritis og mavesår.
9. Rødbeder
Rødbeder frisk er et lager af jern, derfor er det meget nyttigt for leveren, forbedrer dets filtreringsfunktion (relevant for mænd, der stadig drikker alkohol). Jern har også en positiv effekt på kredsløbssystemet, forhindrer anæmi, styrker hjerte- og karvæggene og renser dem for kolesterol. Drikken indeholder vitaminer i gruppe E, C, B samt sporstoffer (kalium, fosfor, magnesium, natrium, calcium og andre). Rødbeder juice er kendt for at hjælpe med at gendanne normal libido. Dagen anbefales det at forbruge ca. 250 ml frisk 20 minutter før måltiderne, hvilket bidrager til bedre assimilering af mad. Forsigtig: giver en mild afførende effekt og fremkalder oppustethed, så det er uønsket at drikke om morgenen, før de går på arbejde.
8. Orange
De færreste mennesker kan ikke lide citrusfrisk, der giver energi og stimulerer hele dagen, styrker immunforsvaret takket være vitamin C. Det forhindrer også udviklingen af godartede og ondartede neoplasmer (inklusive adenomer og prostatacancer). Med et lavt kalorieindhold (115 kcal) lindrer drikken perfekt træthed og fremmer hurtig fordøjelse, fremskynder stofskiftet og er derfor velegnet til at tabe mænd. Frisk appelsin indeholder forskellige vitaminer, estere, antioxidanter, mineraler (kalium, kobber, magnesium, calcium, jern, zink og fosfor). Interessant nok betragtes frisk også som et antiinflammatorisk lægemiddel, der reducerer risikoen for ledssygdomme. Den daglige norm er ca. 250 ml (20 minutter efter at have spist, men på ingen måde på tom mave).
7. Granatæble
Hvis du finder naturlig juice fra granatæble, skal du overveje, at du er stødt på en guldgruve. Det indeholder værdifulde kostfibre, tanniner, flavonoider, organiske syrer og antioxidanter, vitaminer og mineraler og essentielle komponenter. Det er vanskeligt at overvurdere fordelene ved granatæble - det fremmer hæmatopoiesis, normaliserer blodgennemstrømningen, reducerer risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde, åreforkalkning og trombose hos ældre mænd. Ifølge nogle undersøgelser reducerer det risikoen for prostatacancer, bidrager til en længere og bedre erektion, øger libido og hjælper med at overvinde impotens. Frisk forbedrer også appetitten og fordøjelsen, bremser den fysiologiske aldringsproces. Den daglige hastighed for en helbredende drik er 2 glas (fortrinsvis som en separat snack).
6. Tomat
Det ser ud til, hvad man kan forvente af en frisk tomat? Men det indeholder værdifuld lycopen, som reducerer risikoen for onkologi af indre organer (lever, lunger, mave og tarme, mundhule, prostatakirtel). Antioxidanter beskytter også hjertet og blodkarene mod virkningerne af toksiner og giftstoffer fra mad, alkohol og tobak. Og alt dette med et overraskende lavt kalorieindhold - kun 43 kalorier. Bare husk, at tomatsaft er rig på organiske syrer, som kan forårsage skade på maveslimhinden. Overskrid ikke den anbefalede dosis på 250 ml (30 minutter før eller efter en snack, men ikke på tom mave).
5. Gulerod
Det er intetsteds lettere at tilberede friske gulerødder - grøntsagen er tilgængelig på markedet på enhver sæson til en ubetydelig pris. Gulerødder indeholder caroten, vitamin C, D og B, magnesium, calcium, kobber og jern. Drikken forbedrer synet og beroliger centralnervesystemet, hvilket er vigtigt for ældre mænd, og hjælper også med at bekæmpe erektil dysfunktion og impotens, fremskynder stofskiftet. Normen pr. Dag er 2 glas 20 minutter før et måltid. Husk, at gulerødder er et allergen, skal du omgående kontakte en allergolog i tilfælde af misfarvning af huden eller skeden.
4. Drue
I stedet for elite udenlandsk vin, hellere helles et glas god gammel hjemmelavet druesaft. Disse er begge komplekse kulhydrater, der er nødvendige for en kraftig lang træning, og B-vitaminer, der er vigtige for hjertets arbejde såvel som mineraler (zink, natrium, jern, fosfor og andre). Druesaft øger hæmoglobinet, forbedrer gasudvekslingen i celler, påvirker tarmens mobilitet positivt, forbedrer leverfunktionen, understøtter forplantningssystemet. På dagen anbefaler vi at drikke et lille glas drikke (150 ml) en halv time før et måltid til fordøjelse af høj kvalitet.
3. Vandmelonsaft
Nektar fra vandmelon er nøglen til rengøring af nyrer og blære, samt forebyggelse af sygdomme i kønsorganet. Frisk juice fra bær anbefales til mænd med senil sklerose, gigt, gigt, kronisk forstoppelse. Det er interessant, at vandmelon forbedrer også sædkvaliteten, hvilket er vigtigt for dem, der planlægger en baby. Det anbefales at drikke ikke mere end 200 ml om dagen for ikke at overbelaste nyrerne og blæren. Brug frisk en time før eller efter måltider, og kombiner ikke med andre produkter (det er vanddrivende og afføringsmiddel).
2. Græskar
Mange mænd omgår græskar, idet de betragter det som et specifikt produkt, der kun er egnet til babymad. Men forgæves, fordi frisk fra frugten indeholder karoten, pektin såvel som hele vitaminkomplekset. På dagen får ernæringseksperter lov til at drikke op til 400 ml af drikken uanset måltidet (du kan også spise på tom mave). Græskar frisk har en positiv effekt på styrken og erektionen, det reproduktive systems arbejde. Det bidrager også til bedre cardiobelastning. Drikken er også uundværlig for mennesker med overvægt, da den giver dig mulighed for at normalisere stofskiftet og rense tarmene for toksiner (mild afførende effekt).
1. Selleri juice
Rigtige atleter ved, at havegrønt er et lager med nyttige sporstoffer og vitaminer. En sådan simpel vegetabilsk selleri indeholder vitaminer B, A, H, E, C såvel som kalium, magnesium, kobber, jern, natrium, zink, fosfor og andre mineraler. Det fjerner perfekt overskydende væske fra kroppen og bidrager til tørring. Det har toniske egenskaber, giver energi til kroppen, forbedrer cellegasudvekslingen ved at øge koncentrationen af hæmoglobin. Det er en stærk naturlig afrodisiakum og producerer prostatitis profylakse.
Ernæringseksperter tilbyder at bevæbne sig med en blender, is, udforske de nærmeste købmandsforretninger og markeder og begynde i dag med at gendanne deres stofskifte og immunitet ved hjælp af sunde saft.