Forbrydelseshow, rædselfilm, stress og nogle stoffer kan forårsage dårlige drømme. Men hvem kan tænke på mad, der fungerer som en irritation af mareridt? Retter og snacks, som du nyder i løbet af dagen, kan forstyrre din søvn og endda kontrollere de "billeder", der blinker gennem dit sind, når du sover. Før du kommer til køleskabet om aftenen, skal du tænke to gange på, hvad du kommer derude, da det mest ufarlige produkt kan forårsage forfærdelige mareridt!
10 fødevarer, der kan føre til mareridt:
1
Krydret sauce
Forældre skræmte mange i barndommen over, at krydret mad havde en dårlig indflydelse på søvn. Måske gjorde de dette for at beskytte os mod ubehagelige fornemmelser, men deres ord var profetiske.
I det videnskabelige tidsskrift Frontiers of Psychology blev resultaterne af en undersøgelse offentliggjort, hvorefter folk, der spiste en bestemt mængde varm sauce før sengetid, vågnede på grund af mareridt eller ikke kunne falde i søvn i lang tid. Forskere har fundet, at krydret mad ændrer kropstemperaturen, hvilket skal være konstant for dyb søvn.
Andre eksperimenter har også bekræftet, at varm sauce negativt påvirker søvnkvaliteten. Australske forskere behandlede forsøgspersoner med sennep og krydret sauce før sengetid og noterede sig omhyggeligt alle ændringerne fra synspunktet om det sædvanlige at gå i seng.
Saus til middag førte til mindre søvn, hvilket fik folk til ofte at vågne op og klage over mareridt. På grund af forhøjet kropstemperatur bliver hjerneaktiviteten forvirret, hvilket fører til dårlige drømme. Som følge heraf får mareridt til at svede endnu mere end krydret retter.
2
Kager og cookies
Vi ved alle, at sukker om natten er dårligt! Det forårsager fedme, udvikling af kræft og hjertesygdom og forårsager også diabetes. Der er dog en anden grund til, at du skal opgive slik inden sengetid - en dårlig drøm.
Hvis du stadig kan nægte den varme sauce, er det meget vanskeligt at modstå kager eller lækre cookies om aftenen, men du skal. Det samme videnskabelige tidsskrift Frontiers of Psychology udførte eksperimenter, som afslørede, at 31% af forsøgspersoner klagede over mareridt efter at have spist kiks og søde kager til middag.
Forskere har bestemt, at disse fødevarer påvirker REM-fasen. Læger rådgiver at spise slik ikke mindre end seks timer, før de går i seng. Naturligvis vil ernæringseksperter ikke argumentere med dem.
Hvis du stadig er langt fra søvn, så kan du på vores site most-beauty.ru beundre de smukkeste kager i verden.
3
Ost
Mærkeligt nok indtager ost en af de førende positioner blandt produkter, der forårsager mareridt. I ovennævnte undersøgelse indtog mælkebaserede fødevarer førsteplads blandt måltider, der er forbundet med nedsat søvn. Næsten halvdelen af forsøgspersoner rapporterede, at deres søvn var følsom og ængstelig netop efter at have spist mejeriprodukter og ost til middag.
I begyndelsen af det 20. århundrede gennemførte British Cheese Board of Cheest Manufacturers adskillige eksperimenter for at undersøge forholdet mellem brugen af dette produkt og dårlig søvn. Formålet med undersøgelsen var at bevise, at ost ikke er i stand til at forårsage mareridt. Under testene blev der taget adskillige ostesorter, hvoraf nogle viste producenternes retfærdighed. Imidlertid førte nogle oste faktisk til dårlig søvn.
Stilton engelsk ost i 8 ud af 10 tilfælde førte til usædvanlige drømme hos kvinder og hos 7 ud af 10 hos mænd. Fans af denne type ost ved nu, hvem der har skylden for mareridt.
4
Salatdressing
Når du tænder din Cæsar, skal du altid tænke over konsekvenserne i form af dårlige drømme. Mareridt kan også forårsage, at andre søde saucer tilsættes mad. Faktum er, at krydderier og saucer indeholder en stor mængde sukker, som, som vi allerede har fundet ud af, er i strid med søvnmønsteret. Før salaten lægges på bordet, skal du læse sammensætningen af forbindingen til skålen nøje. Mængden af sukker deri kan være uacceptabel til aftenforbrug.
Magasinet, der allerede var kendt for os, offentliggjorde resultaterne af undersøgelser, hvorefter søde forbindinger til mad forårsagede mareridt i nogle emner. En overmætning med sukker forårsager en usædvanlig tilstand i kroppen, kendetegnet ved et overskud af fedt, hvilket fører til søvnløshed eller dårlige drømme. Når du skjuler skjult sukker væk, kan du besejre natdemonerne.
5
Sæt ind
Det ser ud til, at en sådan sund og ufarlig pasta er et produkt, hvorfra du muligvis har mareridt.
Ingen sund kost kan undvære kulhydrater, da de i kroppen forarbejdes til glukose (et af navnene på sukker), hvilket er nødvendigt for vores normale funktion. For alt behovet for at forbruge kulhydrater (selvfølgelig i en rimelig mængde) bør vi dog ikke spise op kulhydratfødevarer før sengetid. Sukker er en dårlig drøm, og forarbejdede kulhydrater er det samme sukker, så de forhindrer dig i at falde i søvn.
Deltagere i en anden undersøgelse rapporterede om en foruroligende drøm efter at have spist bageri og pasta til middag. Nogle personer rapporterede endda mareridt. Ifølge statistikker indtager pastaen tredjepladsen blandt produkter, der påvirker søvnen dårligt, kun for krydret retter og mejeriprodukter. Vi afskrækker dig ikke fra at servere fettuccine, men vi råder dig til at spise din pasta lidt tidligere end normalt.
6
Chips
Kartoffelchips, snacks og andre fedtholdige snacks er skadelige for vores helbred på grund af det store kalorieindhold. Hvis disse produkter misbruges, risikerer vi at opleve vanskeligheder i form af hjerte-kar-sygdomme. Og også chips og resten af crappy mad fortrænger alle de næringsstoffer, der er tilbage af sunde fødevarer.
Ernæringseksperter på et af forskningscentrene fandt, at kartoffelchips ikke tillader en person at komme sig under søvnen og endda få dem til at vågne oftere. Forskningsresultaterne viste, at søvnkvaliteten direkte afhænger af kvaliteten og mængden af spist mad.
Journalister fra Frontiers of Psychology offentliggjort i et materiale, der indikerer, at mere end 10% af mareridt er forårsaget af fedtholdige fødevarer. Et yderligere problem kan være en funktionsfejl i maven, som er tvunget til at arbejde uden for mål for at fordøje alle de fedtholdige snacks, som du spiser om natten. Og dette igen vil dårligt påvirke søvnen. Redaktørerne af most-beauty.ru rådgiver om at udskifte usunde fødevarer med sunde fødevarer inden sengetid. Bedre endnu, kasser chips og andre fedtede snacks helt.
7
Soda
For at være ætsende kan sodavand ikke betragtes som mad. Hvad du hælder i dig selv, inden du går i seng er ikke mindre vigtigt end fast mad. Et eksempel er kaffe, der forhindrer mange mennesker i at falde i søvn normalt.
Soda er usund af flere grunde. For det første er den fuld af sukker, hvilket fører til overvægt og udvikling af diabetes. For det andet kan dens konstante anvendelse bidrage til udseendet af sygdomme i det kardiovaskulære system. Det høje indhold af koffein og sukker i sukkerholdige drikkevarer forværrer ikke kun den generelle tilstand, men forårsager også søvnproblemer. Koffein fungerer som en oversætter af dårlige drømme og stimulerer hjernen direkte på det tidspunkt, hvor du hviler.
Da hjernen prøver at slappe af lidt og "genoplade", og koffein fungerer i den modsatte retning, falder du slags ind i kongeriget Orpheus i et par minutter og ser mærkelige drømme. Personer med overfølsomhed over for koffein kan se mareridt, selvom de drak soda eller kaffe 12 timer før de gik i seng. Det tilrådes for andre at afstå fra sådanne drinks 5-6 timer, før de går i seng.
8
Chokolade
Hvis du mener, at materialerne, der er offentliggjort i New Scientist-publikationen, kan chokolade have en negativ indflydelse på søvn og forårsage mareridt hos især mærkbare mennesker. Koffein findes ikke kun i soda, men også i chokolade, hvilket gør disse produkter til de vigtigste fjender ved sund søvn. Undersøgelser har vist, at mænd er mere tilbøjelige til søvnløshed på grund af chokolade, og nogle af forsøgspersonerne skreg endda i deres søvn.
Det er ingen hemmelighed, at dette søde produkt indeholder stoffer, der har en psykologisk effekt på hjernen under søvn. Samtidig har chokolade mange nyttige antioxidanter, men de annullerer ikke søvnforstyrrelser.
Behandlingen har også alkaloid teobromin, der får hjertet til at slå hurtigere. Dette forklarer energien efter at have spist en bar chokolade. Føj til denne afhængighed, og få et ret farligt produkt, der påvirker sindet. Nej, vi beder ikke om at nægte chokolade, men vi beder - ikke spiser det, før du går i seng.
9
Pommes frites
Alle ved, at stegt mad er synonymt med underernæring. Det er dog vanskeligt at benægte, at det smager godt. Det er svært at forestille sig nogen ferie eller en almindelig tur til købmandsmarkedet uden stegte tærter, kager eller søde donuts. Men selv blandt en sådan række forskellige stegte retter indtager fries førstepladsen, især hos børn.
Nogen foretrækker fries med sennepsaus eller ketchup, andre kan lide klassiske stegte kartofler med sild og grønne løg.
Men alle gode ting har en ulempe, og vi taler ikke om kolesterol. Enhver fedtet mad, inklusive pommes frites, kan forårsage mareridt. For at behandle retter, der er "beriget" med kulhydrater, bruger kroppen meget mere tid end på fordøjelse af lette fødevarer. Og dette påvirker søvnens kvalitet og varighed. Vejen ud af situationen er at erstatte de stegte kartofler med bagte, det er ikke skadeligt, det forårsager ikke mareridt, og smagen er så god som pommes frites.
Sørg for at se på vores site most-beauty.ru-materiale, omkring 10 fantastiske fremmedlegemer, der findes i fastfood, og du vil stoppe med at misbruge kartofler ikke kun inden sengetid.
10
Flødeis
Sikkert, som barn, græd du ofte og bad dine forældre om at købe en anden portion is. I dag kan du spise det til dumpet, men du skal bare være forsigtig - is kommer ofte til os i mareridt!
Vi sjovker selvfølgelig, men alvorligt set bliver det øgede indhold af sukker og fedt i is en alvorlig byrde for kroppen, der prøver på at tackle al denne rigdom. Som et resultat søvnforstyrrelse og træthed om morgenen. Kolhydrater giver din krop energi, men er det nødvendigt inden sengetid?
Når du sidder ned foran tv'et med en portion is, tror du, at du ikke begår en forbrydelse, men din krop er klar til at argumentere. Og sagen er ikke kun søvnløshed, men også i overskydende fedt, der lægger en død vægt på siderne og hofterne. Nej, dette mareridt bliver ikke til en lykkelig ende!
Så vores liste over produkter, der kan føre til mareridt, er afsluttet. Vi læser gerne dine kommentarer. Del dine tanker, observationer eller tilføjelser.