En sportsfigur opnås på en vanskelig måde - dette er regelmæssig træning og "tørring" af kroppen og en sund livsstil. Værdifuld lettelse eller terninger kan kun købes efter at have tabt sig, og til dette skal du inkludere specielle produkter i menuen.
Af en eller anden grund undgår mange diæter ved at læse om de svækkende "agurk" eller "vand" dage. Disse ekstreme metoder er meget stressende for kroppen, hvilket fører til nødopbevaring af nyttige komponenter, når de forlader kosten. Derfor er du nødt til at tabe sig korrekt - juster let kalorieindholdet i kosten og tilføj fedtforbrændende fødevarer til menuen. Nej, du behøver ikke at "kvæle på" grøntsager og korn, fordi nedbrydningen af lipider er karakteristisk for nogle meget velsmagende og tilfredsstillende ingredienser.
Overvej de TOP 10 produkter, der bidrager til det hurtige tab af ekstra pund og den samlede forbedring af kroppen.
10. Frisk grapefrugt juice
Denne citrus er førende på rangeringen, da enzymer og andre stoffer i dens sammensætning aktiverer stofskifte, giver hurtig absorption af næringsstoffer og nedbrydning af fedtstoffer. Frugtjuice giver også fjernelse af toksiner og overskydende væske fra cellerne, hvilket allerede bidrager til det hurtige tab på 1-2 kg på få dage. Kalorieindholdet i grapefrugt er kun 30 kcal pr. 100 gram, så føl dig fri til at drikke et glas drikke dagligt. Det er bedst at gøre dette en halv time før en solid lunsj snack, når det er planlagt at indtage maksimalt kulhydrater eller for eksempel fedt kød. Forresten eliminerer fruktose i sammensætningen af grapefrugt følelsen af sult, så du kan dræbe appetitten i et par timer med nektar.
9. Grøn te
Den aromatiske drik har altid været berømt for sin evne til at fjerne ekstra pund takket være tanniner, catechiner og andre fedtforbrændende komponenter. Thiamin nedbryder viscerale og subkutane lipider, som er sværest at slippe af med en velfodret person. Naturlig grøn te uden tilsætning af sukker og smagsstoffer fremskynder også metabolismen godt, hvilket giver bedre assimilering af mad og reducerer risikoen for, at det afsættes på hofterne. Forskere estimerer, at cirka 5 kopper usødet te giver dig mulighed for at miste yderligere 80 kcal pr. Dag. Hvis du tilsætter nonfat-mælk til grøn te, kan du helt udskifte en snack og samtidig tabe dig.
8. Kanel
Østlige krydderier regulerer perfekt sukkerindholdet i blodplasma, moderat appetit og starter metaboliske processer. Kanelens fedtforbrændende egenskaber har været kendt i lang tid såvel som dens evne til at styrke immunitet. På kolde vinteraftener skal du forberede dig en krydret te med ingefær og kanel og se, hvordan fedtmassen gradvis smelter. Kanel kan også tilsættes kaffe, diæt bagværk, kødretter.
7. Kaffe
Naturlig brygget kaffe uden smag, mælkepulver og sukker indeholder næsten ingen kalorier. Korn selv undertrykker perfekt appetitten i adskillige timer, reducerer suget efter glukose (dvs. slik), fremmer eliminering af væsker fra kroppen (tab af de samme 1-2 kg), accelererer metabolismen med 20% og forbrænder kalorier mere aktivt. Et par kopper af en moderat stærk drink giver dig mulighed for at miste ekstra gram fedt. Hvis det er svært at drikke naturlig kaffe, skal du tilføje sukkererstatninger, fruktose og kun ikke-fedt mælk, men fløde, is (glas), sirup og alkohol (wiener kaffe) er bedre at ikke involveres, ellers er egenskaberne ved drikken jævn.
6. Mørk chokolade
Tænkte det at være tabt og hårdt at tabe sig? Overhovedet ikke, fordi ingen annullerede nyttige slik til vægttab. Kakaobønner afbryder appetitten perfekt og tilfredsstiller kroppens behov for glukose. Selvfølgelig taler vi kun om mørk chokolade med et kakaoindhold på ca. 70%. I supermarkederne med diabetiker eller diæt i supermarkedet kan du allerede finde bitter chokolade på fruktose eller andre sødestoffer, hvilket gør det til et velkomment produkt at tabe sig. Kroppen næres af chokoladens energi og begynder at nedbryde kalorier mere aktivt, hvilket fremskynder stofskiftet.
5. Avokado
Mange mennesker undgår avokado som et diætprodukt på grund af rygter om det øgede fedtindhold. Ja, frugten indeholder oliesyre, men den hjælper med at bekæmpe kolesterol og regulere kropsfedt. Der er omkring 120 kalorier pr. 100 g - en ret stor indikator, men denne energi fra frugten lagres ikke af fedt på siderne! Tværtimod eliminerer en sådan ernæringsværdi hurtigt sultfølelsen, for eksempel kan du med en avokado erstatte en fuld snack og endda tabe dig på samme tid. Ikke desto mindre anbefaler ernæringseksperter ikke at konsumere mere end 1 foster hver 2. dag.
4. Vandmelon
Gourds - et lager med kostfiber og antioxidanter, som hjælper med at rense fordøjelseskanalen og fremragende fordøjelse. Frugten i sig selv indeholder komplekse sukkerarter, der perfekt tilfredsstiller sulten og ikke omdannes til fedt. Desuden består vandmelon af 90% vand - forestil dig, at du bare drikker mættet nektar uden kunstige farver, sødestoffer, raffineret sukker og andre kemikalier, der er rige på industrisaft. Den vanddrivende virkning af bæret giver dig mulighed for hurtigt at slippe af med sommerødem, samt rense maven og tarmen fra toksiner, hvilket giver dig mulighed for at tabe sig med mindst 1 kg uden unødvendige kropsbevægelser. Derfor anbefaler ernæringseksperter oftere at læne sig på en vandmelon i hele perioden august-september, eller du kan erstatte en af snacks med den.
3. Ostemasse
Her er et andet produkt, der ikke får dig til at tabe dig ved at blive sulten. Hjemmelavet cottage cheese med moderat fedtindhold (helst op til 5%) er en værdifuld kilde til proteiner og calcitriol, et naturligt hormon, der ødelægger fedt på celleniveau. Kaseinprotein i sammensætningen af det fermenterede mælkeprodukt absorberes perfekt og "bedrag" kroppen i flere timer, hvor personen ikke har en følelse af sult. Middag eller morgenmad med cottage cheese er et komplet måltid, med det kalorieindhold, som du ikke skal bekymre dig om. Du kan blødgøre produktet med en skefuld naturlig honning, tørrede frugter eller friske bær. Men vi anbefaler ikke at tilsætte sukker eller creme til dem, der taber sig.
2. Grøntsager
Alle grøntsager er komplekse kulhydrater, der langsomt nedbrydes og ikke sætter sig ned på vores figur med hadefulde kilogram. Desuden er de mere ønskelige til at tabe sig end frugter og bær, da det praktisk talt ikke indeholder saccharose og fruktose. Nogle grønne grøntsager og havegrøntsager (selleri, spinat osv.) Har et minimalt eller negativt kalorieindhold og bidrager derfor aktivt til vægttab. Kostfiber renser mave-tarmkanalen fra toksiner, som også har en gunstig effekt på figuren.
1. Ananas
Frisk frugt indeholder bromelain, som tillader absorption af proteiner og kulhydrater. De grove fibre af frugten får kroppen til at behandle mad hurtigt og slippe af med toksiner, der tager nok energi. Stoffer i ananas nedbryder eksisterende fedtstoffer, og fruktose mætes perfekt og afbryder appetitten. Til vægttab anbefales det at spise ananas umiddelbart efter at have spist tunge og fedtholdige fødevarer. Du kan også drikke et glas frisk nektar. Hvad man skal undgå i en diæt er en dåse version og industrisaft.
Som du kan se, behøver kosten ikke at indeholde ”ukrudt” og ”vand”. Sammen med solid cottage cheese, sød chokolade og frugtoverflod kan du miste ekstra pund uden at tage yderligere vægttabsforanstaltninger.