Kvinder, der forbereder sig på at blive mødre snart, skal være særlig opmærksomme på deres kost. For at gøre det lettere for damer i en interessant position at navigere, mens de handler, tilbyder vi en vurdering af de mest nødvendige produkter til gravide kvinder.
10. Bulgarsk sød peber
Paprika er et af de vigtigste elementer i næsten alle sommersalater. Det har en hel del helbredende egenskaber, herunder: styrkelse af karvæggene, forbedring af knogler, hår og negle, stimulering af hudfornyelsesprocesser. På grund af det rige indhold af vitaminer, essentielle olier og aminosyrer hjælper paprika med at styrke immunforsvaret hos den vordende mor, hvilket er meget vigtigt i denne afgørende periode.
9. Æbler
Først og fremmest har æbler en positiv effekt på fordøjelsesprocessen på grund af stimulering af udskillelsen af mavesaft og øget tarmmotilitet. Det anbefales også, at æbler spises af gravide kvinder, der lider af de største manifestationer af toksikose i drægtighedens første trimester, da disse frugter effektivt er i stand til at bekæmpe kvalme og et fald i appetit.
Æbler er rige på mange værdifulde sporstoffer, der er nødvendige for fosterets fulde intrauterine udvikling, blandt dem jern, mangan, magnesium, fosfor, kalium. Derudover er det kun 5 æblefrø, der er tilstrækkelige til at give en daglig mængde jod - et vigtigt sporelement for gravide kvinder.
8. spinat
Spinat er et af de mest elskede produkter fra alle tilhængere af en sund livsstil. Dette produkts helbredende egenskaber er afsat til hele videnskabelige værker. For gravide kvinder er spinat nyttigt, da den indeholder en høj koncentration af folsyre - et vitamin, der forhindrer udviklingen af spontan abort. Dette produkt hjælper også med at lindre en kvindes tilstand under toksikose, reducerer risikoen for anæmi og dannelsen af en række anatomiske defekter i fosteret.
7. Magert kød
Udtrykket "magert kød" betyder normalt ungt oksekød, kalkun eller kylling. I dette kød er der i modsætning til dets andre typer meget mindre kolesterol, mere jern, dyreproteiner, zink og B-vitaminer. Kalorieindholdet i disse produkter er ganske lavt, så indtager deres fremtidige mor ikke vil få en masse ekstra pund.
Det skal bemærkes, at du skal sikre dig, at det er fuldt forberedt, før du spiser kød. Ellers risikerer du sammen med en del af rått kød at "lade" ind en infektion eller parasitter, der udgør en stor fare for fosteret.
6. Banan
Banan som diæt betragtes som et relativt kaloriprodukt, så når de justerer ernæring for deres patienter, tillader de dem sjældent at inkludere denne søde frugt i deres diæt. Det vil dog være nyttigt for gravide at nyde bananer i moderation, fordi det indeholder zink og kalium, som er meget vigtige for normal intrauterin udvikling af fosteret. Zink spiller en enorm rolle i dannelsen af barnets immunitet, og kalium påvirker på sin side udviklingen af babyens hjerte-kar-system.
5. Hård og pasteuriseret ost
Fordelene ved dette produkt for gravide kvinder i den seneste tid er blevet sat spørgsmålstegn ved af mange repræsentanter for det videnskabelige samfund. Imidlertid siger de fleste af dem, at pasteuriseret hård ost er meget nyttig for vordende mødre, fordi den indeholder en enorm mængde protein, mens den ikke er rig på kalorier.
4. Havregryn
Havregryn betragtes som en af de mest nyttige korntyper på grund af det kolossale indhold af sunde vitaminer og mineraler. Derfor anbefales det at medtage det i kosten for alle gravide kvinder.
Havregryn har også en meget positiv effekt på fordøjelsesprocessen og tilstanden i slimhinden i organerne i mave-tarmkanalen. Derfor tilrådes forventningsfulde mødre, der lider af kroniske inflammatoriske sygdomme i mave-tarmkanalen, regelmæssigt at bruge dette produkt.
3. Naturlig yoghurt
Naturlig yoghurt er rig på calcium, hvilket er nødvendigt for den normale dannelse af muskel- og knoglesystemet og protein, der er byggestenen til celler.
Naturlig yoghurt indeholder også mange laktobaciller og bifidobakterier, der forbedrer fordøjelsen og letter hurtig overførsel af vitaminer og mineraler til barnet.
I dag har hver husmor mulighed for at fremstille dette velsmagende og sunde produkt på egen hånd i sit køkken. Internet-pladsen er fyldt med en række opskrifter til at lave yoghurt derhjemme.
Nyttig hjemmelavet yoghurt bør ikke indeholde sukker, fordi det overskydende i en gravid kvindes diæt kan påvirke fosterets udvikling negativt. For at forbedre smagen på dette populære surmælkeprodukt kan du imidlertid tilføje friske bær, svesker, tørrede abrikoser, rosiner, frugter, honning, mynte osv.
2 æg
Ægget kaldes "rent protein." Derudover indeholder dette produkt en lille mængde kalorier. Æg er også rige på B-vitaminer, zink og selen, som er nødvendige for dannelsen af babyens hjerte og blodkar.
Det er vigtigt at vide, at læger ikke anbefaler gravide kvinder at spise rå æg, da de kan være inficeret med salmonella-infektion. Stegte æg udgør også en trussel mod den vordende mor og fosterets helbred, fordi patogener ikke dør under stegning og meget vel kan forårsage udviklingen af en infektiøs proces. Den bedste mulighed for gravide er hårdkogte æg.
1. Jordbær, brombær, hindbær
Disse bær er rige på værdifulde vitaminer til barnets helbred. Derudover hjælper de med at øge kroppens modstand mod infektionssygdomme.