Lykken er ikke direkte relateret til materiel velvære og andre faktorer. Følg disse enkle retningslinjer for at få succes på arbejdet og i dit personlige liv.
10. Udtrykk taknemmelighed
Denne enkle måde får dig til at føle dig gladere. I 2002 gennemførte professor Martin Seligman fra University of Pennsylvania en undersøgelse. Han valgte en gruppe mennesker, der lider af svær depression. Han gav opgaven til alle deltagere i eksperimentet: husk og skriv samtidig de 3 gode ting, der skete dem i løbet af dagen. Efter 2 uger blev deres depression ikke så udtalt, og 94% af patienterne indrømmede, at deres helbred blev bedre. Udtrykk dagligt taknemmelighed over for skæbnen, verden og også til de individuelle mennesker, der står overfor.
9. Udvikl optimisme
Optimisme giver os energi, opmuntrer os til at kommunikere med andre mennesker, engagere sig i kreativitet og gribe ind. Det hjælper ikke at være bange for vanskeligheder, at forvandle problemer til opgaver, der skal løses. For at udvikle optimisme skal du stoppe med at beskylde dig selv, være i stand til at se de positive aspekter i enhver situation, leve omgivet af positive mennesker og gøre det, du elsker.
8. Undgå uendelige tanker og sociale sammenligninger.
Ofte sammenligner vi os selv med andre mennesker, der forekommer os mere succesrige, smukke, velhavende. Konstant at tænke over det forgifter livet. Hver person er unik og ikke som resten. Hver har sine egne evner og evner. Nogen ved, hvordan man hurtigt kan finde venner, nogen kan tjene gode penge, nogen perfekt opdrager børn osv. Den konstante sammenligning af os selv med andre forårsager en følelse af misundelse og jalousi, vi bliver afhængige af andres meninger og begynder at tænke i stereotyper.
7. Gør godt
Hvis en person regelmæssigt klarer sig godt, falder sandsynligheden for depression hos ham. Det var i stand til at bevise forskere fra University of Oxford. De valgte hundrede mennesker, delte dem i 2 grupper. 1 gruppe tilmeldte sig frivillige, og 2 fortsatte med at leve et normalt liv. Forskere var i stand til at konstatere, at frivillige fra gruppe 1 oplevede glæde og fred, led mindre af stress. I det øjeblik, da de hjalp andre, begyndte endorfiner at skille sig ud og forbedre humøret. Deltagere fra gruppe 2 var mere modtagelige for stress, mere aggressive, de havde en stor sandsynlighed for at udvikle depression.
6. Fremme sociale forhold
Psykoanalytikeren Robert Waldinger hævder, at sociale relationer med andre mennesker er nødvendige. De, der har mange venner, familie, som opretholder forholdet til deres naboer føler sig lykkeligere. De har bedre fysisk helbred og lever længere. Hvis en person tilbringer meget tid alene på trods af sin vilje, begynder han at have sundhedsmæssige problemer, mange hjernefunktioner begynder at svækkes, og de dør meget tidligere. Men det, der betyder noget, er ikke selve forholdet, men dets kvalitet. Hvis du skal leve i en tilstand af konstant konflikt, påvirker dette også dit helbred dårligt.
5. Udvikle en stresshåndteringsstrategi
Hver dag løser vi mange problemer, og undertiden støder vi på problemer. Som et resultat oplever vi stress, som kan føre til stress. Det kan forårsage udvikling af en række sygdomme. For at tackle det anbefales det at udvikle dine egne mestringsstrategier. Hvad kan der gøres? Lær gennem træning at erstatte den negative følelsesmæssige tilstand med en positiv. Du kan gå en tur, tage et bad med skum og salt, lytte til din yndlingsmusik. Åndedrætsøvelser samt øvelser, der hjælper med at opnå afslapning, muskelafslapning, hjælper også.
4. Lær at tilgive
Lægen for medicin, Don Colbert, fandt, at hjernen reagerer på stress ikke skelner, nu skete det hele eller for mange år siden. Dette betyder, at når vi husker vores næste lovovertrædelse, strejker vi vores krop. Hvis du konstant tænker over det negative, udvikles sygdomme forbundet med det kardiovaskulære system, astma, hypertension, diabetes osv. Koncentrerer os om det dårlige, bemærker vi ikke en masse gode ting, der går forbi, fordi konstant i sindet har vi en ubehagelig dialog. Tilgivelse er en garanti for godt helbred og evnen til at nyde livet.
3. Forøg flowtilstanden
Strømningstilstanden kan opnås, når en person er fokuseret på at nå sine mål, han ikke behøver at forsvare sig mod nogen trusler for at bekæmpe sin indre forstyrrelse. Al hans psykiske energi er rettet mod at nå et mål, han kan koncentrere sig om sine aktiviteter. Hvis du konstant er i en strøm af tilstand, vil ethvert arbejde skabe glæde. For at øge strømmen skal du bestemme, hvad der distraherer dig, og prøv at organisere dine aktiviteter, så du ikke bliver afbrudt. Vælg et job, der interesserer dig. Tænk over, hvad der hjælper dig med at koncentrere dig og bruge disse teknikker: lytte til musik, spille sport osv.
2. Nyd smagen af livsglæde
Nogle gange er det værd at stoppe. Vi er alle tvunget til at leve i en konstant hast, planlægge tusinder af ting, at haste et sted osv. Sikkert, hver person har en masse gode ting, der sker i livet. Men bemærker vi disse punkter? Og så skynder de sig forbi, som om de ikke var der. For at blive lykkeligere skal du være opmærksom på disse detaljer, i et stykke tid bremse din løb, give dig selv muligheden for at nyde det gode, du har.
1. Pas på din krop
At passe på din krop er lige så vigtig som at passe på din sjæl. Hvordan gør man det? Glem ikke fysisk anstrengelse, bevæg dig mere, træning, gå. Under træning stiger niveauet af endorfiner, dvs. der vil være en følelse af lykke. Prøv at spise godt, få nok sove, hvile fra tid til anden, slap af. Du kan ikke være lykkelig, hvis du er sulten, træt og vil sove. Det er ikke for ingenting, at folk siger, at et sundt sind er i en sund krop.