I 2018 var en bog kaldet Magic of the Morning meget populær. Det betyder ikke noget, om du er en ugle eller en tidlig fugl - denne artikel vil være meget nyttig for dig.
Vi vil i artiklen angive tidspunktet for tidlig opvågning kl. 5, men du kan vågne op tidligere. Yogier, for eksempel, tror, at du er nødt til at vågne en halv time før daggry for at forberede dig til solmødet. Det antages, at solenergi i dette øjeblik trænger ind i kroppen, hvilket positivt påvirker hele dagen.
10. Du kan være i stilhed
Forestil dig, at du vågner op, når ikke kun din familie, men hele byen stadig sover. Absolut stilhed, om sommeren kan du ikke engang høre fugle. Fordi klokken fem om morgenen er solen lige begyndt at stige over horisonten, så lejligheden, selv med panoramavinduer, får en behagelig dæmpning.
Sid i stilhed, nyd det. En støjende dag venter dig med mange møder, vigtige eller tomme samtaler. Så giv dig selv de længe ventede minutter af stilhed for hjernen alene med dig selv.
Meditationer er meget velkomne på dette tidspunkt af dagen.
9. Tid til planlægning af dagen
Det er bedre at lave planer om aftenen den foregående dag, men hvis du er for træt og ikke har tid, så vil en tidlig stigning i dette hjælpe dig meget. Det er ikke nødvendigt at haste, løbe, tygge morgenmad i en fart, samtidig klatre i de sædvanlige jeans.
Du har tid til en rolig plan: hvad tid skal du forlade lejligheden, hvad tid til at planlægge en tur til frokost, hvad tid skal du aftale, hvis du er single.
Planlægning er nøglen til succesfuld målsætning.
8. Der udvikles et dagligt regime, søvnen bliver bedre
Mange klager over, at vågning klokken fem om morgenen er tortur. Du tror det, fordi du programmerer din hjerne til det. Enig, hvis du gentager dig selv hver dag, at du ikke lykkes, er det usandsynligt, at du får succes, fordi din hjerne klart siger, at du ikke får succes. Så hvorfor sætte dine tanker på en tung lift? Glem det negative, det er rart at vågne op tidligt. Hvis det kun er fordi du har normal søvn. Du begynder at falde i søvn roligt klokken ti om aftenen og ikke sidde begravet i telefonen før midnat.
Om morgenen vågner du udhvilet med et frisk hoved og fuld af energi inden den kommende dag.
7. Hjernen fungerer bedre
Din hjerne vil være meget taknemmelig for dig. En times stilhed, meditation, behagelige tanker, rolige handlinger uden støj og hast - du selv vil ikke bemærke, hvordan du bliver til en anden person. En person, der ikke ved, hvad der er varm og skrig uden grund, fordi hjernen holder op med at arbejde i stress.
De rigtige tanker vil komme til dig, du bliver mere fornuftig, fordi hjernen ikke tænker hvert frie minut om det primitive instinkt: ”Åh, jeg ville ønske, at jeg kunne komme hjem og sove nu”, fordi han ikke vil sove. Du faldt i søvn klokken 10 om aftenen og vågnede op i en rolig og varm morgen.
6. Højere opmærksomhedsspænd
Selvfølgelig kommer koncentration til den udhvilede hjerne i kittet. Du vil begynde at lægge mærke til detaljer, blive mere opmærksom, og bevidstheden vil begynde at arbejde hurtigere.
Din hukommelse forbedres, du vil ophøre med at miste dine tanker i løbet af fortællingen og glemme under samtalen, hvad du ville sige.
5. Mere energi og optimisme
Mennesker, der får nok søvn, er gode mennesker. De er mindre frustrerede over bagateller, mumler ikke i tilstoppede minibusser og ser på alt med optimisme. Hvis kun fordi de grundlæggende behov - en afslappet morgenmad og en sund søvn - er de fuldt tilfredse. På det primitive niveau er dette nok for os at være glade.
Men en fornuftig person går videre, når mål og tænker på fremtiden, uden at blive distraheret af tomme tanker at spise og hvornår det er muligt at gå i seng. Disse små stimuli forlader for evigt dit liv og giver plads til energi og optimisme.
4. Du kan blive en meget produktiv person
Hvis du starter den første time om morgenen med tiden med dig selv, vil du ikke bemærke, hvordan du bliver en meget produktiv person. Først vil du have mere tid på dage til at gennemføre planerne. For det andet starter dagen med at læse mindst 10 sider i en bog, som du længe har ønsket at læse, men der var ikke tid eller bruge 15 minutter til morgen - yoga, du får energi til slutningen af dagen. Og denne energi vil være nok til at opfylde alle forestillede planer i livet.
3. Tid til morgenøvelser
I det sidste afsnit har vi allerede berørt emnet om opladning, eller rettere sagt yoga. Anser du dig selv for at være mennesker, der, oooh, virkelig vil spille sport, men hele tiden løber ud? Så nu er der ingen sådan undskyldning. Når du vågner op om fem om morgenen, har du mindst 15 minutter, men det vil være på en standardafgift. Vi anbefaler lette yogakomplekser - de styrker kroppen, toner den, og dette kræver ikke særlig fysisk forberedelse.
Både kroppen og sindet vil takke dig for den ekstra energiforbrug den kommende dag.
2. Daggry
Ja, det ser ud til at være sådan en bagatell, men du kan ikke forestille dig, hvordan denne bagatell vil påvirke dit liv. Hvis du overhovedet ikke ønsker at gøre noget efter at have vågnet op (selvom dette sker meget sjældent), kan du bare stå ved vinduet og møde daggry.
Utrolig skønhed, naturens opvækst. At se dette billede er uforglemmeligt. Underbevidstheden glæder sig over sådan harmoni og skønhed i de første minutter af en ny dag.
Forresten, kan du skyde daggry på telefonens kamera og derefter fremskynde afspilning i enhver editor. En halv times daggry på femten sekunder charmerer både dig og abonnenterne på din Instagram.
1. Mere sandsynligt at nå store mål
Hvis du læser alle punkter, har du selv forstået, hvad der er konsistensen og sandsynligheden for den sidste erklæring.
Du begyndte at vågne op tidligt, du fik energi, du stoppede med at spilde energi på vrede og utålmodighed. Du oplader din krop med fysiske øvelser, du tilbereder langsomt din yndlings morgenmad og glemmer tørre sandwich. Du smiler mere og mere hver dag og vil ikke huske livet, da det at vågne op på et vækkeur var den vigtigste tragedie på begyndelsesdagen, og derefter gik denne dag i humør af tragedien.
Dit liv ændrer sig hver dag, hvor du træner de tidlige ups. Det ændrer sig også på grund af pludselig opnåede mål, som du nu har styrke og energi til.