Det er ikke let at opnå den perfekte figur. Og i 100 gram chips er der kun 500 kalorier. ”
Det er dobbelt vanskeligt for dem, der skal tilberede normal mad til familien og sidde på salatblade og kefir selv. Triple til dem, der sidder ved det festlige bord. Slægtninge og venner er glade for at spise mayonnaisesalater og kartofler med svinekød, og det at tabe sig ender med viljestyrke. Der er en vej ud: for dem, der taber sig, er der deres egne bud. De vil dæmpe samvittigheden og give dig mulighed for at spise, hvad du vil uden unødvendige bekymringer. Bare bliv ikke overrasket, hvis du snart har et par ekstra pund. Nedenfor er de top 10 seje forord til dieters.
10. Mad fra en andens tallerken har ikke energiværdi
Diætere synes det er meget vanskeligt at modstå fristelsen. På festivalen vil deres tallerken altid være tom. Det maksimale, der kan ses på det, er et par stykker agurk og et salatblad. Men fra pladen af en mand, ven, kæreste, søster, kan du prøve alt. ”Jeg vil kun prøve”, siger den slankende. Han er sikker på, at han ikke kommer sig fra et lille stykke svinekød. Og endnu et halvt stykke kage, et par slik, en fed salat. ”Jeg spiste ikke noget,” tænker personen i slutningen af ferien. Faktisk ligger et par skiver agurk og et salatblad på dens plade. Og samvittigheden plager ikke nogen, der taber sig, han tror ikke, at han tog en prøve, tilføjede to daglige kalorienormer til sin diæt.
9. På fester kan du spise alt
Tabe mennesker er sikre på, at i løbet af ferien ikke kan nægte dig selv noget. De tror, at de vil forbrænde alle kalorier, der modtages ved kommunikation og dans. Så hvis du taler og spiser på samme tid, kan du forbrænde 93 kalorier i timen. Langsom dans vil hjælpe med at forbrænde omkring 200 og hurtig dans op til 300 kalorier i timen. Vent et øjeblik, et Martini-glas tilføjer dig 145 kalorier og en skive kage 300 kalorier og derover. De fleste mennesker på festen er ikke begrænset til et par briller, men som du ved, vækker alkohol brutal appetit, og mange ophører bare med at kontrollere sig selv. Hvis du vil tabe dig, skal du erstatte mad med socialt samvær og danse og kontrollere mængden af alkoholiske drikkevarer.
8. Du kan spise alt, der kaldes en salat
De, der er på diæt, tror, at salatblade er et universalmiddel for alle sygdomme, for ekstra pund for sikker. Du kan spise dem med højkalorie-sauce eller mayonnaise. Og hvis du pakker noget fedtede ind i et salatblad, neutraliseres fedtet og bliver ufarligt for figuren. Mange mener også, at al mad, der kaldes "salat", ikke vil skade figuren. ”Dette er en salat,” vil den slankende råbe og spise sild under en pelsfrakke og olivier. Lad dig ikke narre, hvis du vil tabe dig, majonesalater hjælper dig ikke med dette. Ja, forresten er mange salater med smør heller ikke så ufarlige, som de måske ser ud ved første øjekast.
7. Stykker af slik og cookies indeholder ikke mange kalorier.
Og også dem, der tænker på korrekt ernæring, spiser stykker cookies og slik uden frygt. De tror bestemt, at kalorier kun findes i fødevarer, hvis integritet ikke kompromitteres. Derfor kan du med sikkerhed bryde et stykke kiks, slik, spise en skefuld is eller kage. Du ved allerede, hvad vanen med at smage mad fra en bordkammerat kan føre til. Så halvdelen af slik med fondant vil strække sig omkring 30 kalorier. Naturligvis er dette meget lille, men ikke en enkelt person vil være begrænset til et halvt slik. Han beslutter at prøve et andet slik med marmeladefyld, med fuglemælk, kokosnødkager, vafler. Og dette er ikke kun kalorier, men også kulhydrater, hvis brug skal begrænses.
6. Antallet af kalorier divideres med antallet af mennesker
Hvis du ikke er alene, men i virksomheden, reduceres antallet af kalorier. Det vides ikke, hvem der opfandt denne myte, men mange mennesker synes virkelig det. Faktisk er følelsen af frygt sløvet: ”Alle spiser, hvad er jeg værre? I det mindste vil jeg ikke være fedt alene. ” Du skal være forsigtig med, at du spiser på venlige sammenkomster eller middage i selskab med pårørende. Se ikke på en slank kæreste, der bider en kage med pølse, måske har hun en stor stofskifte, og hun har aldrig stødt på problemet med at være overvægtig. Se hvad du spiser, ikke dine familie og venner.
5. I ekstraordinære situationer kan du spise slik
Mange mennesker tror, at i vanskelige situationer kan du behage dig selv med lækker mad uden en samvittighed. Det er bare, at enhver situation bliver vanskelig for dem. Is er et godt antidepressivt middel. Det munter dig op, hvis du havde en kamp med din kære, fik en irettesættelse på arbejde, ødelagde kjolen. Selv i dårligt vejr fungerer dette værktøj godt. Chokolade er generelt et værdifuldt produkt, uden det nægter hjernen at arbejde. Så du kan glæde dig hver dag, opmuntre og stimulere hjerneaktivitet. Hvis du overhovedet ikke kan undvære slik, skal du begrænse dig til et par skiver mørk chokolade om morgenen. Du kan med jævne mellemrum tillade dig is, men ikke mere end en gang om ugen.
4. Når du laver mad, kan du prøve uden risiko for figuren
Så siger de fleste kvinder og nogle mænd. Kalorier findes kun i den færdige parabol, så du kan prøve så mange du vil. Hvis du tvivler på smagen af den kogte skål, kan du prøve den, bare tæl disse kalorier. Når alt kommer til alt, hvis du er i diæt, og du selv har prøvet mange gange den kalorieindhold, som du forbereder til din mand, så forestil dig, hvor mange kalorier du har forbrugt. I dette tilfælde ville det være bedre, hvis du sidder ved bordet og spiser godt. Du tæller i det mindste de spiste kalorier, og du vil ikke tro, at du spiste med et glas kefir.
3. I biografen kan du spise alt
Mad i biografen indeholder heller ikke kalorier, dette er bare en del af underholdningen. Popcorn, pizza, søde fizzy drinks. Har du stadig noget imod at have det sjovt? Ekstra pund vises ikke ud af intetsteds. For mange mennesker er rekreation og underholdning forbundet med mad. Hvis du vil tabe dig, skal du lære at have det sjovt på en anden måde. Du kommer til biografen for at se en film, ikke spise. Derudover er det kontraindiceret at kombinere at se en film og spise. Når alt kommer til alt, når en person ser på noget interessant, føler han ikke smagen på mad og kontrollerer ikke mængden af mad der spises.
2. Diæt soda hjælper med at tabe sig
For ikke så længe siden dukkede et nyt produkt op på markedet - diæt kullsyreholdigt vand. Hvordan levede folk uden dette produkt før? Nu kan du drikke sødt vand i liter. Derudover neutraliserer det fedt og overskydende kalorier fra hamburgere, pommes frites og andre godbidder fra McDonald's. Diæt soda indeholder virkelig ikke kalorier, men alligevel stiger blodsukkeret, når det er forbrugt. Risikoen for sammenbrud øges, en person føler en alvorlig sult, hvilket er meget vanskeligt at modvirke. Og de sødestoffer, der er inkluderet i det, adskiller sig ikke i nyttige egenskaber.
1. Hvis du står, skal du ikke blive fedt
Et andet bud, hvor det at tabe sig ubetinget tror. Hvis der er stående, på flugt, på farten, i dansen, bruges der straks kalorier. Det er bedst, hvis du spiser, mens du sidder ved bordet, uden at blive distraheret af telefonen og tv'et. Du skal smage maden, nyde den, tygge den grundigt. Så får du nok af mindre mad, om en halv time vil du ikke have en bid. Spis ikke, mens du løber. Koncentrer dig om dine fornemmelser, sluk ikke mad. Snart siger din figur tak.