Om vinteren er det menneskelige immunsystem meget svagt, så på dette tidspunkt af året er folk tilbøjelige til mange sygdomme. De er ideelle til et festbord og til daglig brug.
Overvej frugter, der er ganske overkommelige og mest gavnlige for folk i den kolde sæson.
10. Kiwi
Disse frugter er meget kalorifattige. Nogle beskriver deres usædvanlige smag som en blanding af banan, melon, stikkelsbær og jordbær. Kiwi har en masse B-, C-vitaminer samt fosfor, magnesium, calcium og kalium.
Denne frugt hjælper gravide kvinder med at slippe af med forstoppelse, og den har også en meget god effekt på tarmens motilitet. Et barn kan gives højst 1-2 kiwi om ugen. Det skal huskes, at sådanne frugter ikke anbefales til personer, der er tilbøjelige til allergiske reaktioner.
9. Ananas
En ananas af høj kvalitet er gul, mindre ofte - grønlig, men under alle omstændigheder skal der ikke være skimmelsvampe og brune buler på. Det indeholder vitaminer PP, C, B samt fosfor, magnesium, calcium og kalium.
Der er ingen information om, at ananas nedbryder fedt (som mange kvinder tror), men det hjælper bestemt med at forbedre tarmens motilitet.
Gravide kvinder kan ikke forbruge mere end en eller to ananas om ugen. Det er bedre for børn at opgive sådanne frugter helt, ellers kan der forekomme en allergi, eller maveslimhinden kan blive beskadiget.
8. Fig
Fig spises normalt tørret, fordi en sådan frugt opbevares frisk i højst flere timer. I tørrede figner er der meget mere vitaminer PP, B2, B1, E, i frisk - B5 og C. I figner er der mange sådanne nyttige elementer som fosfor, magnesium, kalium, jern, natrium.
Under graviditet forbedrer disse frugter fordøjelsen og forhindrer også forekomsten af anæmi. Friske figner er ikke så næringsrige som tørrede. Hvis du har brug for at tabe sig, skal mængden af tør frugt, der forbruges, reduceres markant. Figner har en god effekt på børnenes krop: for eksempel på tarmmotilitet.
7. Orange
Appelsiner er meget nyttige, fordi de indeholder en stor mængde vitamin C. Derudover indeholder de en hel del B-vitaminer, fosfor, magnesium, calcium og kalium.
Børn kan drikke appelsinsaft, men de bør drikke den med ekstrem forsigtighed, med moderation. Ellers vil det provosere gastritis eller en allergisk reaktion. Gravide kvinder kan indtage 3 til 4 appelsiner om ugen: de forhindrer forstoppelse.
Både voksne og børn bør skylle deres mund hver gang, efter at de har spist en appelsin, fordi det kan have negativ indflydelse på tænderne, forkæle emaljen.
6. Pitahaya
I russiske butikker kan denne eksotiske frugt ses sjældent, men stadig mange forbrugere kan lide det.
Frugter med en gulaktig hud er sødere, men kommer ofte over en pitahaya med en rød-pink skræl. Det er lavt kalorieindhold, temmelig vandigt.
Denne frugt indeholder mange vitaminer C, B, fosfor og kalium. Pitahaya bidrager til normalisering af tarmen, det styrker effektivt det kardiovaskulære system.
Denne eksotiske frugt anbefales ikke til børn, gravide kan kun spise den i små mængder (ellers kan der opstå en allergisk reaktion).
5. Persimmon
Sådanne frugter indeholder mange vitaminer C, E, A såvel som jod, fosfor, kalium, magnesium og jern. Persimmon bør dog bruges så omhyggeligt som muligt, selvom det er meget nyttigt for den menneskelige krop.
Denne frugt er meget kalorieindhold og sød, den kan fordøjes dårligt. For at undgå problemer er det bedre at ikke forbruge mere end to stykker persimmoner om dagen. Disse frugter skal kasseres til mennesker, der ofte lider af oppustethed, forstoppelse (dette gælder også gravide kvinder). Børn kan ikke spise mere end et foster om dagen.
4. Granatæble
Sådanne frugter indeholder en stor mængde jod, jern, kalium, fosfor, magnesium samt vitaminer PP, B, C. Granatæblejuice er meget nyttig for gravide kvinder: hæmoglobinniveauer kan falde under fødslen, og dette middel øger det markant.
Granatæble har en positiv effekt på nervesystemet, hjælper med at styrke tandkødet, forbedre appetitten. Det er bedre for børn at give sådanne frugter efter 3 år, og til at begynde med skal det begrænses til kun en skefuld granatæblejuice fortyndet med vand.
3. Pomelo
Dette er meget store citrusfrugter. De er ret tørre, søde og sure på smagen. Når du køber en pomelo, skal du være opmærksom på dens farve: den skal være ensartet over hele overfladen.
Sådanne frugter indeholder vitaminer B, C, fosfor, calcium, kalium. De hjælper med at fremskynde stofskiftet. Gravide pomelo-kvinder er gavnlige for udviklingen af knogler i fosteret.
2. Grapefrugt
Grapefruits indeholder en masse calcium, kalium, vitaminer E, A, C, gruppe B. Sådanne frugter forbedrer stemningen hos forventningsfulde mødre, hjælper med at styrke deres blodkar, slippe af med forstoppelse.
Grapefruits er nyttige til blødning af tandkød: de stopper effektivt blødningen. Børn kan normalt ikke lide sådanne frugter, fordi de er temmelig bitre og foretrækker mere søde citrusfrugter: appelsiner og mandariner.
1. Mandarin
Sådanne frugter indeholder meget fosfor, magnesium, kalium, natrium, calcium samt vitaminer C, K, A og gruppe B. Mandariner er med til at forbedre appetitten og normalisere fordøjelsesprocesserne.
Disse frugter er ret kalorifattige, så de kan indtages under diæter, der sigter mod at tabe sig. Børn har det bedre med ikke at konsumere en masse af disse citrusfrugter, fordi de kan forårsage allergiske reaktioner. Mandariner er meget nyttige for gravide kvinder: de hjælper med at slippe af med forstoppelse.