Æggene er sød: de kan koges blødkogt eller hårdkogt, koges fra dem med fremragende stegt æg eller røræg, og du kan også finde brug i snesevis af hverdagens retter! Æggesnack er en sund mulighed for at tilfredsstille sult, når morgenmaden er væk, og inden frokosten er det stadig langt væk. Mange, der nyder lækre røræg, stiller imidlertid spørgsmålet: hvor meget kan du spise æg for ikke at skade dit helbred?
Den amerikanske ernæringsfysiolog Carey Hans beroliger: at spise 10-15 æg om ugen er normalt.
Elsker omelet, men et æg er ikke nok til fuld fornøjelse? Ingen forbyder dig at spise så meget som to ad gangen. Der er sandt et punkt. Når du beslutter, hvor mange æg der skal tages, skal du overveje din daglige menu. For eksempel, hvis du kan lide mejeri og kødprodukter, øges mængden af mættet fedt og kalorier i din diæt. Med dette i tankerne skal du finde ud af, om det er muligt at spise flere æg på én gang i dag, eller er det bedre at moderere ild og klare sult på en anden måde.
Har du en normal diæt? Du kan sikkert stege dig to æg, let smøre panden med vegetabilsk olie og tilsætte en knivspids salt og peber. Et standard røræg eller røræg er perfekt suppleret med friske urter, en skive fuldkornsbrød og, hvis du er fuldstændig boozing, en skive avocado.
Samtidig er æg i kombination med salat eller højkalorie-sandwich ikke den mest sunne snack-mulighed. Selv hvis du ekstraherer æggeblommen og efterlader et protein, vil dette ikke hjælpe med at balancere kosten, fordi den samlede energiverdi af et sådant måltid stadig vil overstige normen. Derudover behøver du ikke ekstra fedt, hvilket bestemt ikke bidrager til en god figur.
Se for eksempel på de smukkeste piger i verden, de spiser sandsynligvis rigtigt!
Lad os tænke på sidstnævnte, når vi berører emnet protein og æggeblomme. Er æggeblod sundt? Mange online-publikationer råder ikke til at bruge det overhovedet, begrænser sig til et protein. I protein finder du dog ikke den række næringsstoffer, der findes i æggeblommen. Den indeholder alle fedtopløselige vitaminer. Derfor fjerner man æggeblommen ikke kun fedt, men også næringsstoffer, der er vigtige for kroppen. Hvilket ikke er klog nok, hvis du har brug for en enkel og nærende ret.
Et stort kyllingæg indeholder:
• 80 kalorier;
• 5 g fedt;
• 6 g protein.
Antallet af æg, du kan spise, afhænger således af din samlede diæt. Hvis fedt og proteiner dominerer i kosten, kan en omelet på fem æg med pølse og ost, som de siger, komme sidelæns ud til dig. For at føle sig fuld og forblive sund, er det nok ikke at læne sig på fedtholdige fødevarer. Og naturligvis vil det samme stegt æg af to æg gøre dig godt. Nyd dit måltid!
Indsendt af strange_man