Mennesket har længe opdaget hemmeligheden om, at alle sorter af nødder er gavnlige for kroppen, hvilket påvirker dens funktionalitet positivt. Men enhver sort har sit eget originale sæt vitaminer, værdifulde mineraler og næringsstoffer. I denne forbindelse dækker vi først de generelle fordelagtige egenskaber ved nødder og forestiller os derefter vurderingen, som inkluderer nødder, der anbefales til brug af læger og ernæringseksperter.
Unikke gaver af naturen
Længe før fremkomsten af syntetiske stoffer har naturen givet menneskeheden et unikt produkt til forebyggelse og behandling af mange sygdomme.
Men medicinske egenskaber er kun en del af nøddernes dyder. Det vigtigste er mineraler og stoffer, der er indeholdt i dem, hvilket bidrager til den harmoniske udvikling af mennesker, fra intelligens til muskler og knogler. Naturen ser ud til at have specielt skabt nødder til at reducere risikoen for hjerteanfald og andre sygdomme.
På trods af deres høje kalorieindhold bruges de meget i kampen mod overvægt.
Fordelagtige funktioner
Et værdifuldt sæt elementer, forskellige vitaminer bidrager til udvikling, normal funktion af næsten alle kropssystemer. Nødder stimulerer hjerneaktivitet, udvikler hukommelse, styrker immunitet.
Siden antikken er egenskaberne ved denne naturlige gave blevet brugt til foryngelse og levetid, og moderne kosmetologer bruger i vid udstrækning ekstrakter og ekstrakter fra dem i oprettelsen af deres produkter.
Og nu lidt information om fordelene ved nødder for forskellige kategorier af menneskeheden, mennesker af forskellige køn og aldre.
1
For kvinder
Den kvindelige krop kræver en daglig indtagelse af fedt, proteiner, mineraler og vitaminer, men her kan spørgsmålet om overvægt opstå. Så hvilke nødder er de mest nyttige for kvinder og fører ikke til problemer med figuren.
Ualmindeligt for vores breddegrader, men læger rådgiver det retfærdige køn om at bruge kastanjer, da de har et højt indhold af calcium, nikkeljern og andre vigtige sporstoffer. Derudover har de vitamin B og K. Kastanjer er nyttige til blodkar og hjerte og reducerer også risikoen for åreknuder.
Men for skønheden i hud og hår, skal du tage mandler, pistacienødder, fyrretræer.
2
For det stærkere køn
Når du bliver spurgt, hvilke nødder der er mest sunde for mænd, kan du give et klart svar - næsten alt. Men hassel, valnød, pistacienødder og jordnødder påvirker mænds helbred på den bedste måde.
Hvad er pointen? Og det faktum, at det er disse sorter, der har en gavnlig virkning på det vaskulære system og hjertefunktionen, bidrager til et langt, lykkeligt seksuelt liv af det stærkere køn.
Læger rådgiver, især efter 40 år, at tilføje valnødder til opvasken, i moderate doser tager pistacienødder og jordnødder. Et højt proteinindhold hjælper med at opbygge muskelmasse og reducerer også træthed og fremmer hurtig bedring. Derfor er de perfekte til atleter og dem, der arbejder med hårdt fysisk arbejde.
3
Til gravid
Den unikke sammensætning af makro- og mikroelementer, et sæt vitaminer, komplicerer opgaven med at vælge, hvilke nødder der er mest sunde for gravide kvinder. Læger siger, at alle sorter er nyttige i denne position.
For eksempel bør fremtidige mødre bruge valnødder på grund af det høje indhold af jern og protein, som styrker muskler, perfekt lindrer træthed og øger mor og barns immunitet.
Pine nødder skal tages under graviditet, da de indeholder et sæt vitaminer, der er nyttige til udviklingen af fosteret. Men cashewnødder vil hjælpe med at stabilisere blodtrykket, derudover er det lavt kalorieindhold, derfor vil det ikke føre til vægtøgning.
3
For en slank figur
Da vi taler om overskydende vægt, er det nødvendigt at fortælle, hvilke nødder der er mest nyttige til vægttab.
Ud over ernæring har nødder en lang række kostegenskaber, og mandler er den ubestridte leder blandt sorter for vægttab. Det giver hurtigt mættethed til kroppen, hvilket reducerer behovet for at spise andre fedtholdige kalorimadvarer.
Når man taber sig, anbefales ernæringseksperter overalt i verden at indtage begrænsede doser jordnødder, valnødder såvel som "lykke nødder" - pistacienødder. Men der er en "men", før du går på en "nød" diæt, skal du sørge for at konsultere en læge.
4
For børn
Glem ikke den mindste. Faktum er, at tørrede frugter og nødder for den fulde udvikling skal være i kosten for barnet fra de første leveår.
Først og fremmest bidrager aminosyrerne i dem til udviklingen af en lille organisme, og mineral-vitaminkomplekset bidrager til udviklingen af intelligens og styrker immunsystemet.
På grund af faren for, at babyen kan kvæle, anbefaler lægerne ikke at medtage nødder i kosten for et barn under 3 år. Men de kan slibes og gives ikke i rå form, men som en del af forskellige retter. Specielt uerstattelige nødder er om vinteren.
Top 7 sunde nødder
Tiden er inde til at præsentere og beskrive de fordelagtige egenskaber hos de mest sunde nøddesorter.
1
Hasselnød
For sygdomme i det kardiovaskulære system er denne række af sydlige valnødder uundværlige og uvurderlige. Kalium og magnesium indeholdt i dens kerne har en gavnlig virkning på væggene i blodkar, hvilket reducerer risikoen for trombose.
Næringsstoffer og mineraler påvirker hjertets muskler. Med anæmi anbefaler læger at tage hasselnødder, hvilket også styrker immunforsvaret.
Det er lavt i kulhydrater, og derfor kan mennesker med diabetes spise det.
2
Valnød
Et vitaminrigt produkt, der er rig på mineraler, ligner den menneskelige hjerne og er nyttigt til dette menneskelige organ.
Det er hans læger over hele verden, der anbefaler til behandling og forebyggelse af åreforkalkning. Nyttige til hjerne valnødder bruges også til at behandle leveren, hjertet. Produktet er effektivt mod stofskifteforstyrrelser - det sænker kolesterol.
Det er vigtigt for mænd med seksuelle funktionsproblemer at vide, hvilken møtrik der er den mest fordelagtige for styrke. Næsten alle af dem har en positiv effekt på mandlig magt, men valnødder anerkendes som ledere i denne henseende.
3
Mandel
Alle typer mandler, både bitre og søde, er en uudtømmelig skatkammer af vegetabilsk protein. Dets indhold i mandler er det samme som i magert kød.
Sammensætningen indeholder også mineraler, der er nødvendige for at styrke det menneskelige skelet, behandle knoglesygdomme. Det bruges også til nervesygdomme, søvnløshed, behandling af hoste og alle former for forkølelse.
For nylig har forskere fundet, at regelmæssig brug af mandler øger kroppens modstand mod forskellige vira betydeligt. Men for mennesker, der allerede lider af virussygdomme, reducerer mandler bedringstiden betydeligt. Da vi taler om vira, anbefaler vi stærkt, at du læser vores artikel om de mest usædvanlige og mystiske vira, som videnskaben kender.
4
Brasiliansk nødde
Indeholdende fiber, protein og andre nyttige stoffer og mineraler, brasilianske nødder regulerer blodsukkeret perfekt og fjerner kolesterol.
Det fremmer blodkoagulation, og antioxidanter i dens kerne har bestemt dets aktive anvendelse til forebyggelse af kræft. Walnød alfa-linolensyre reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdom.
Bertolecia, som denne sort også kaldes, stabiliserer det menneskelige nervesystem og hjælper med depression.
5
Jordnød
Top 5 mest sunde nødder lukker jordnødder. Mange mennesker betragter det som en nødder, men det er faktisk en plante i bælgfrugtsfamilien.
På trods af denne biologiske forlegenhed indeholder fosteret værdifulde antioxidanter, der er uundværlige til forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Derudover er folinsyre indeholdt i jordnødder aktivt involveret i cellereparation.
Jordnødder er nyttige til mave-tarmkanalen, derfor anbefales det til brug i gastritis og mavesår. Det forbedrer også hukommelsen, og eksperter fandt for nylig, at det er nyttigt for mænd at forbedre styrken.
6
Macadamia
Han kaldes med rette kongen i det enorme møtrik, ikke kun på grund af den høje pris, men også for kalorieindhold og nyttige egenskaber.
Den mest kalorierrige af alle sorter klarer sig godt med migræne, fjerner kolesterol godt, bruges som antiseptisk middel og heler alvorlige forbrændinger.
Sporelementerne indeholdt i det påvirker knoglesystemet positivt, derfor bruges de til artrose og gigt. Med ondt i halsen anbefales voksne og børn af læger at bruge macadamia. Derudover har forskere opdaget en anden nyttig egenskab - det forynger huden perfekt, udjævner rynker.
7
Cashew
En anden naturgave, der perfekt stimulerer hjernen, og som også bruges til at forhindre farlige sygdomme.
For hjernen er det uundværligt, for ikke forgæves, selv i gamle tider, kaldte de arabiske folk det "ouja", som i oversættelse til russisk betyder "gyrus". Børn nyder sin delikate smag, og cashewnødder kan derfor inkluderes i barnets diæt i de første leveår.
Mennesker overalt i verden har værdsat de gendannende, toniske egenskaber ved denne sort, dens antibakterielle og antiinflammatoriske evner.
Elsker du sund og sund mad? Læs på most-beauty.ru om ni vigtige grunde til at spise et æble om dagen.
Resumé
Så vores vurdering af nødhjælpeprogrammet er afsluttet, men det skal huskes, at alle mennesker er individuelle. Hvis noget er nyttigt for nogen, kan det forårsage en uoprettelig skade på en anden. Og som altid er det nødvendigt at have en fornemmelse af proportioner, fordi misbrug af ethvert produkt, selv ud fra gode intentioner, alvorligt kan skade sundheden.