Når det kommer til produktivitet, ønsker alle at vågne op med en enorm forsyning med energi og udføre så mange opgaver som muligt i løbet af dagen. Dette er dog ikke altid sandt. Mange vågner trætte, søvnige og tilbringer i denne tilstand hele dagen. Dit liv skal ikke være sådan.
Vi giver dig 7 tip, der hjælper dig med at bruge søvn til at øge produktiviteten.
1
Få nok søvn
De fleste mennesker ignorerer det faktum, at du har brug for at sove en vis tid dagligt. Alle har deres eget behov for søvn, men hvis du sover mindre, end du har brug for, vil du føle dig som en rigtig zombie.
Det er bedre at bruge lidt mere tid til at sove og derefter arbejde mere produktivt end at sove og give udluftning til din dovenskab. Nylige undersøgelser har vist, at en person i gennemsnit har brug for omkring 6-7 timers søvn. Derfor, hvis du konstant føler dig træt og søvnig om morgenen, er det muligt, at du simpelthen ikke bruger nok tid på at sove.
2
Vågne op tidligt
Som regel har folk højere produktivitet om morgenen. Mindre distraktioner er det muligt at koncentrere sig fuldstændigt om arbejde. Derudover er dette en god måde at temperere din viljestyrke og opbygge selvdisciplin.
3
Planlæg din dag om aftenen
Det er bedre at planlægge en dag om aftenen og ikke umiddelbart efter vågnen. Når du har en plan klar, kan du begynde at implementere den med det samme uden at blive distraheret eller spilder tid på det om morgenen.
De fleste mennesker planlægger ikke deres dag overhovedet, men dette er en stor fejltagelse. Du skal vide, hvilke handlinger du skal tage for at komme tættere på dit mål.
4
Spis noget sundt
Morgenmad er meget vigtigt. Sørg for, at din morgenmad er god for dig. Gå ikke glip af det, selvom du har travlt.
Mange mennesker kan lide røræg til morgenmad. Ved du forresten, hvor mange æg du kan spise om dagen?
5
Drik rigeligt vand efter søvn
Vidste du, at det at drikke en halv liter vand efter at have vågnet op er godt for sundhed og produktivitet? Din krop har brug for vand for at begynde at arbejde normalt.
Undersøgelser har også vist, at indtagelse af nok vand umiddelbart efter vågning kan hjælpe dig med at tabe dig.
6
Træning & strækning
Opladning! Det er meget vigtigt om morgenen at bruge lidt tid på din fysiske tilstand. Lav enkle øvelser, stræk dine muskler. Fysisk aktivitet frigiver endorfiner, hvilket i høj grad forbedrer dit humør. Det giver dig energi hele dagen.
Det er også nyttigt at bare tage en tur om morgenen. På det meste-beauty.ru læse artiklen om de fordele, du kan få ved en morgenvandring.
7
Tag en lur om eftermiddagen
Dette kan til en vis grad modvirke ydeevne, men en kort søvn kan give dig energi og give dig mulighed for at arbejde mere produktivt. Albert Einstein, Thomas Edison, Leonardo da Vinci og Eleanor Roosevelt startede altid arbejde om eftermiddagen for at få noget søvn.
Kun 15-30 minutter. Når du sover i mere end en time, går du videre til REM-søvnfasen, hvilket får dig til at føle dig endnu mere træt, når du vågner op. Derfor skal du sove efter middagen højst 30 minutter for at gendanne styrke og opdatere dit sind.
Konklusion
Disse 7 tip hjælper dig med at bevare din produktivitet og energiniveau. Husk: Hvis du ønsker at blive produktiv, skal du ikke starte med tidsstyring, men med at styre dig selv, især din drøm.