At opbygge en sund livsstil er en vigtig opgave for mange mennesker. Men desværre lykkes det ikke alle at gå i gymnastiksalen eller vise anden fysisk aktivitet. Og for sådanne mennesker er der gode nyheder: Du kan forbedre og bevare dit helbred med bare en nem morgenvandring.
En daglig tur om morgenen vil føre til adskillige sundhedsmæssige fordele, det vil ikke kun forbedre din fysiske tilstand, men også din følelsesmæssige.
Gør gå en del af din morgen, og du vil bemærke, hvordan det påvirker dit helbred, generelle velvære, energiniveauet. Syv fordele, du får ved en morgenvandring:
1
Walking giver dig energi hele dagen
Under morgenvandringen aktiverer vi alle systemer i vores krop. Pulsen stiger, vi bliver mere opmærksomme, vi føler os bedre over for os selv og verden omkring os. Vores humør forbedres, og vi kan bevare en positiv holdning for hele dagen.
Du går hurtigt fra en søvnig tilstand til vågenhed. Blodcirkulationen forbedres, din mentale aktivitet aktiveres. Kunsten er, at vi er nødt til at bruge en vis mængde energi for at blive endnu mere energisk.
2
Morgenvandring giver dig ikke en chance for at sige, "Jeg gør det senere."
Dette er et almindeligt problem, der kommer op, når det kommer til træning. Vi tøver eller helt undgår at starte klasser, der er så nødvendige for os for at bevare helbredet.
At gå om morgenen skaber en sund vane, som vi kan observere uden meget besvær uden konstant at overtale os selv.
Bare vågne op og gå en tur. Du har ikke tid til forsinkelse, du skal bare gå ud af døren, og derefter vil du vågne op og være klar til at starte dagen med en forsyning med energi.
3
Skaber en positiv holdning til at deltage i andre aktiviteter
Når vi formår at tage en tur i starten af dagen, føler vi os inspireret. Når alt kommer til alt er dette en lille, men præstation.
Vi har det godt, da vi kan fjerne en af de opgaver, der er planlagt til dagen. Derudover drager vi fordel af vores krop. Vi giver ham et løft af energi og skaber den rigtige attitude for hele dagen.
4
Bidrager til vægttab
Walking giver dig mulighed for at forbrænde kalorier, opretholde vægt eller fremme vægttab. Naturligvis forbrændes ikke så mange kalorier, når man går, f.eks. Når man løber, men man anstrenger heller ikke så meget. At få dig selv gå en tur er meget lettere end at komme dig ud på en løb.
Hvis du går regelmæssigt om morgenen, vil du bemærke, at med tiden ændrer din vægt og krop sig. Kombiner derfor forretning med fornøjelse - gå en tur om morgenen.
5
Morgenøvelser er gode for hjertet.
At gå om morgenen påvirker sundheden i det kardiovaskulære system. Cirka 40% af verdens befolkning lider af hjertesygdomme, dette er en af de mest alvorlige trusler mod dit helbred.
En af de mest effektive måder at undgå hjertesygdomme er at være fysisk aktiv. Mange mennesker tror, at vi taler om intensive øvelser, og at kun sådanne øvelser kan beskytte dem mod forekomst af sygdomme i hjerte-kar-systemet, men det er absolut ikke det.
Undersøgelser har vist, at selv en simpel morgenvandring i en hastighed på ca. 5-7 km / t kan reducere chancerne for hjertesygdom med 40%.
Når vi går i et mere eller mindre intenst tempo, får aktivitet vores hjerte til at arbejde lidt hårdere, som et resultat bliver vores hovedorgan mere robust. Statistikker viste også, at gåtur reducerer risikoen for et andet hjerteanfald efter at have lidt det første.
Yderligere fordele ved at gå er blandt andet at sænke blodtrykket. Dette skyldes forbedret blodcirkulation. Walking kan hjælpe med at tackle højt blodtryk, hypertension og reducere risikoen for slagtilfælde.
6
Sociale fordele
Du kan gå ikke alene, men ringe til venner. Dette er en fantastisk mulighed for at chatte. Vi deler alle behovet for at være sunde, så en tur er en god måde at tilbringe tid med venner og familie på og gøre ting, der er til gavn for alle.
Gå på samme tid, saml et bestemt sted. Husk, at dette øger dit ansvar, og sandsynligheden for, at du går glip af en gåtur, falder.
7
Morgenvandring giver dig mulighed for roligt at planlægge din dag
En gåtur tager dig mindst 20 minutter hver dag. I løbet af denne tid kan du samle dine tanker om den kommende dag.
Brug denne tid til at overveje, hvad du vil gøre i løbet af dagen, prioriter. Dette giver dig mulighed for at være mere effektiv. Når alt kommer til alt bruger du tid på at få fordele ikke kun for helbredet, men også for din produktivitet hele dagen.
Og hvis du kommer til at kede dig lidt, når du kommer på arbejde, så er der for dig mest-beauty.ru en nyttig artikel om 10 effektive måder at hæve din humør på arbejdspladsen.
Konklusion
Hvad er din mening om morgenturen? Har du allerede et ønske om at stå lidt tidligere op for at finde tid til denne nyttige vane? Måske vil dette ændre dit liv på mange måder. På en eller anden måde er det værd at kontrollere alle fordelene ved din egen oplevelse.