I udøvelsen af en smuk krop udmattes folk sig i træning og holder sig til strenge diæter. Og så vil du altid forblive i form.
10. Varm mælk og honning
Hvis det allerede er nat udendørs, og du pludselig har lyst til at spise, kan du løse problemet med et glas varm mælk og honning. Det vigtigste er at observere foranstaltningen. En ske honning og et glas mælk vil ikke skade figuren, men det vil perfekt tilfredsstille din sult. Honning kan simpelthen fortyndes i mælk. Varm mælk og honning slukker ikke kun den pludselige sultfølelse, men hjælper også med at falde i søvn. Når alt kommer til alt, varm mælk med en ske honning perfekt beroliger nervesystemet og bidrager til en sund søvn.
9. Ingefærte
Et andet produkt, der ikke er forbudt at spise før sengetid, er ingefærte. Men her er det værd at nævne, at ingefærte kun kan drikkes til de mennesker, der ikke har problemer med mave-tarmkanalen. Hvis du har en syg mave, kan hyppig brug af ingefærte forårsage alvorlige smerter. For alle andre kan du drikke ingefærte i enhver mængde. Det er meget enkelt at lave mad. For at gøre dette, skal ingefær rod være revet, hæld et glas kogende vand. Hvis det ønskes, kan du tilføje en skive citron eller en skefuld honning. Ingefær tilfredsstiller ikke kun sult, men bidrager også til forbrænding af fedt. Derfor bør folk, der ønsker at tabe sig, tage en note af ingefærte opskrift.
8. Suppe
Ligegyldigt hvor mærkeligt det kan se ud, men om natten kan du spise en skål med suppe. Kun suppe med lavt kalorieindhold med grøntsager eller magert kød. Og selvfølgelig uden saucer, mayonnaise og brød. Den bedste mulighed for en sen aftenmiddag ville være et magert øre baseret på en bouillon af mager havfisk. En sådan skål tilfredsstiller ikke kun sulten, men fordøjer også hurtigt i maven. Og om morgenen vil du ikke føle anger over en sen middag og tyngde i maven. Foruden fiskesuppe kan du spise fedtfattig kyllingebuljong med friske urter og små stykker kyllingebryst om natten. Det vigtigste er ikke at spise for store portioner.
7. Blåbær
Det er umuligt at overvurdere fordelene ved blåbær for den menneskelige krop. Blåbær er et af disse bær, der indeholder en stor mængde A-vitamin og C. Inkluderingen af bær i kosten har en gunstig effekt på kroppen. Blåbær forbedrer synet, normaliserer maven og tarmen, åndedrætsorganerne samt bær forbedrer hudens tilstand. Men ud over dette er blåbær en af de få fødevarer, du kan spise om natten. Blåbær er kraftige antioxidanter og er nyttige både frosne og friske. En lille håndfuld friske eller frosne bær, spist sent på aftenen, vil ikke skade skikkelsen. Men fordelen for kroppen vil være betydelig.
6. Pistacher uden salt
En anden nyttig snack om natten til at tabe sig vil være pistacienødder uden tilsætning af salt. Pistacher er meget gavnlige for kroppen. De indeholder en stor mængde fiber, vitamin B6, folsyre, thiamin og andre mineraler og vitaminer. Men du skal huske, at pistacienødder, som alle andre nødder, er et produkt med højt kalorieindhold. De indeholder en stor mængde vegetabilske og umættede fedtstoffer, så det anbefales stadig ikke at misbruge nødder, før de går i seng. Men en lille håndfuld pistacienøg uden salt vil ikke skade figuren. Det vigtigste er at spise langsomt nødder. Jo langsommere du spiser pistache, jo mindre spiser du dem. Og følelsen af sult vil stadig være tilfreds til morgenen.
5. Hvidt fjerkræ
Fedt hvidt kød af kylling eller kalkun er en integreret del af kosten for enhver diæt. Det indeholder en stor mængde protein og en lille procentdel fedt. Hvidt fjerkræ tilfredsstiller hurtigt sult og mætter kroppen i lang tid. Derudover er det meget nyttigt. Hvidt kød kan spises, selv om natten. Men det skal koges korrekt. Til sent middag er stegt kød ikke egnet. For at kødet ikke skader figuren, skal det bages i ovnen uden olie eller bare koges. Og du kan tilføje friske grøntsager til hvidt kød. Kogt bryst og frisk grøntsagsalat er en vidunderlig middag, der kan spises kort før sengetid.
4. Ostemasse
Inden du går i seng anbefales ostemasse ikke. Men få timer før sengetid - det er ikke forbudt endda for dem, der er i diæt. Cottage cheese indeholder en stor mængde protein og kalium, som hjælper med at styrke knogler, hår og negle. Men det skal bemærkes, at kun fedtfattig cottage cheese er egnet som en sen middag. Kesam med et højt fedtindhold vil ikke give nogen fordel for figuren. Snarere vil det bidrage til vægtøgning. Du kan tilføje bær, yndlings nødder eller frugter til cottage cheese. Men du skal afstå fra at tilføje sukker.
3. Græskarfrø
Græskarfrø er meget kalorifødevarer med et højt indhold af vegetabilske fedtstoffer. Derfor omgår mennesker, der holder sig til en sund kost, dette produkt. Men forgæves. Når alt kommer til alt er græskarfrø meget nyttigt for kroppen. Og de kan også bruges som nattesnack. Det vigtigste er ikke at spise stegte frø. Men græskarfrø tørret i solen eller i ovnen uden tilsætning af salt og olie er perfekte til en bid inden sengetid. Det vigtigste er ikke at misbruge det. En lille håndfuld græskarfrø vil være nok til at tilfredsstille sultfølelsen.
2. Kefir
Et glas kefir om natten hjælper ikke kun med at hurtigt tilfredsstille sult, men vil også have en positiv effekt på maven og tarmenes funktion. Hvis du pludselig har en følelse af sult, og uret allerede er sent om aftenen, hjælper et glas lavt fedtindhold hurtigt med at slukke din sult. Hvis du tilsætter en ske med malet kanel til et glas kefir, vil en sådan cocktail også bidrage til forbrænding af overskydende kalorier. Kefir hjælper med at bevare figurens harmoni, falder hurtigt i søvn og normaliserer fordøjelseskanalen. Kefir hjælper også dem, der lider af konstant forstoppelse.
1. Grøntsager
Grøntsager indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler samt fiber, hvilket hjælper med at reducere vægten. En plade med friske grøntsager mætter hurtigt maven. I dette tilfælde kommer ingen ekstra kalorier ind i kroppen. Om aftenen kan du spise selleri, kogte gulerødder og rødbeder. Du kan lave en salat med kogte gulerødder og rødbeder, krydre den med fedtfattig creme fraiche eller citronsaft. Inden du går i seng, kan du også spise en protein-omelet uden olie med tilsætning af broccoli eller kogte bønner. Den mest traditionelle mulighed er en salat med friske tomater, agurker og ruccola, krydret med olivenolie og citronsaft.