Højt blodtryk kaldes også arteriel hypertension. Diæten skal være mættet med mineraler og vitaminer, som er meget vigtige for enhver hyperton.
10. Mørk chokolade
Mange tror fejlagtigt, at kakao, som findes i store mængder i mørk chokolade, øger blodtrykket endnu mere. Imidlertid indeholder disse samme kakaobønner polyfenoler, der får celler til at ældes langsommere og forhindre forekomst af slagtilfælde og hjerteanfald. Og flavonoider, som igen er indeholdt i selve polyfenolerne, reducerer trykket, øger nitrogenproduktionen og spreder blod. Hovedbetingelsen er tilstedeværelsen af mindst 70% kakao i chokoladesammensætningen. Derfor er det værd at opgive mælkechokolade til fordel for mørk og bitter.
9. Rød paprika
Rød hot peber har et helt arsenal af essentielle vitaminer og mineraler. Men for hypertensive patienter er capsaicin vigtigst i peber-sammensætningen. Det stimulerer den korrekte og aktive funktion af nervefibre i blodkarene. Dette øger produktionen af nitrogen, der er ansvarlig for forebyggelse af betændelse og andre lidelser i blodkarets funktion. Kinesiske videnskabsfolk, der opdagede denne vidunderlige egenskab af chilipeber, gennemførte en række eksperimenter. Som et resultat af dem har forskere fundet, at folk på de steder, hvor røde peber spises oftere, lider af hjerte-kar-sygdomme med 20% mindre.
8. Kesam
Med hypertension er det meget vigtigt at begrænse dig selv i brugen af fødevarer, der indeholder animalsk fedt. Men på samme tid bør man ikke nægte at mælkeprodukter, fordi de er optimale med hensyn til fravær af højt fedtindhold, men samtidig er de rige på protein. I den daglige diæt hos en person med hypertension skal protein være mindst 15%, så cottage cheese bør bestemt inkluderes i dens menu. Kun 100-200 gram af dette produkt vil hjælpe med at reducere trykket og mætte kroppen med et vigtigt protein.
7. Grøn te
Som med chokolade narres folk af grøn te på grund af dets høje koffeinindhold. Det giver virkelig nervesystemet energi. Det er grunden til, at grøn te er bedst at udelukke fra brug, før de går i seng om aftenen. Men om eftermiddagen for hypertensive patienter er det simpelthen nødvendigt. Grøn te indeholder en stor mængde catechin, der forbedrer blodcirkulationen og letter blodgennemstrømningen. Trykket falder, hovedpine og tinnitus forsvinder, vejrtrækningen bliver lettere. Drik 1-2 kopper grøn te om dagen og ton kroppen.
6. Kakao
Kakao har en række toniske egenskaber, der har en meget fordelagtig virkning på vores krop som helhed. Der kendes en kendsgerning: oprindelige folk i Panama, der bruger 5-6 kopper kakao dagligt, lider praktisk talt ikke af højt blodtryk. Doseringen synes stor nok, og for en almindelig person, der lider af hypertension, kan du begrænse dig selv til 1-2 kopper af denne drink om dagen. Flavanoler indeholdt i kakao tynder blodet, stimulerer et fald i tryk og bringer hele kroppen i en tilstand af tone.
5. Laks
Laks er en af de sjældne kilder til den vigtigste omega-3-fedtsyre. Omega-3 forbedrer endotelfunktionen og påvirker fordelagtigt vaskulære celler. Som et resultat reduceres risikoen for hjerte-kar-sygdom. Takket være denne syre reduceres niveauet af kolesterol i blodet markant, og der dannes ingen plaques på væggene i blodkar. På grund af dette bliver blodtrykket lavere, og risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde falder. Men læger rådgiver hypertensive patienter om ikke at spise mere end 500 gram laks om ugen, ellers kan et øget indhold af Omega-3 føre til forstyrrelser i kroppen.
4. Havre
Havrekorn er ikke kun en fremragende forebyggelse af forhøjet blodtryk, men er også i stand til at håndtere en eksisterende sygdom. De reducerer mængden af kolesterolplaques betydeligt og forbedrer således blodkarets funktion. Læger ordinerer behandling af havre som et supplement til medicinen mod hypertension. En stor sammensætning af aminosyrer såvel som tilstedeværelsen af vitaminer og mineraler bidrager til den generelle forbedring af trivsel. Kog havregryn hver morgen, og sørg for at være sund.
3. Græskarfrø
Allerede i græskaret indeholder vitamin A og mange nyttige sporstoffer, der regulerer blodtrykket. Men det mest nyttige for kroppen med hypertension er rå græskarfrø. Olie af disse frø påvirker fordelagtigt alle typer kardiovaskulær aktivitet. De stimulerer øget nitrogenproduktion, hvilket reducerer risikoen for at udvikle patologier i hjertet. Men græskarfrø indeholder sporstoffer, der kan forårsage intolerance, så sørg for at konsultere din læge før brug.
2. Skummetmælk
Kolin, som er en del af skummetmælk, fungerer som en regulator af kolesterol i vores blod. Det deltager i metabolismen af kulhydrater og sænker kolesterol, hvilket aflaster blodkar fra plaques. En anden komponent - svovl - tilvejebringer den korrekte vitale aktivitet i det kardiovaskulære system. Mangel på mælkefedt har også en gunstig effekt på trykket. Derfor er mælk, selv med en lav procentdel fedtindhold, bedre at foretrække en ikke-fedt-analog. Hypertensive patienter tilrådes at drikke sådan rå mælk.
1. Mandler
Troldmænd bruger almindelig mandel nødder i alternativ medicin. Mandler forbedrer blodcirkulationen, fortynder den, styrker karvæggene, reducerer risikoen for inflammatoriske processer i arterierne og sænker kolesterolniveauer. Valnød regulerer hjertemuskelens funktion, genopfylder tilførslen af magnesium nødvendigt til blodkar, er en fremragende forebyggelse af hjerteanfald og slagtilfælde, forsyner celler med ilt og øger den generelle velvære for en person, der lider af hypertension.