Mange mennesker er sikre på, at det er meget vanskeligt at være aktiv og spille sport, men det er ikke sådan. Overvej de 10 mest almindelige hindringer, der forhindrer dig i at begynde at spille sport.
10. Jeg øvede engang, men sluttede derefter, fordi jeg ikke lykkedes
Du skal kigge efter den rigtige måde at nå dit mål på. Hvis du for eksempel træner for at tabe dig, men samtidig spiser for meget, vil der ikke være særlige resultater. Et individuelt ernæringsprogram skal udarbejdes.
Hvad angår de alt for betydelige belastninger, der ikke kunne mestres i starten - skal du bare starte træning med ikke særlig vanskelige øvelser. Belastningerne skal øges gradvist. Glem ikke motivationen: det er meget lettere at fortsætte træningen, hvis du har billedet af den ideelle krop, som du stræber efter i hovedet.
9. Jeg bliver for træt på arbejdet, og jeg har ikke styrke til at gøre senere
En person, der overhovedet ikke fysisk belaster sig, bliver endnu mere træt af forskellige aktiviteter i løbet af dagen. På grund af fysisk anstrengelse bliver folk mere energiske, energiske, så træthed er ikke en undskyldning for dovenskab. For ikke at retfærdiggøre din passivitet på denne måde, skal du gøre det om morgenen før arbejde. Naturligvis, for dette bliver du nødt til at stå op lidt tidligere end normalt.
8. Jeg har ikke tid til at spille sport
Selv den travleste person kan bruge en time på træning. Hvis du stadig har problemer med dette, skal du bruge ovenstående anbefaling: prøv at vågne op tidligere. Doner en times søvn ved træning - og efter et stykke tid vil du bemærke, at du begyndte at føle dig meget bedre. Sport om morgenen fylder en person med energi hele dagen.
Hvis du stadig ikke har råd til at bruge tid på træning, prøv at gå så ofte som muligt. Mellem en tur i bil og en gåtur, vælg, hvis muligt, sidstnævnte. For at bevare helbredet vil det være nok bare at gå en halv time før sengetid.
7. Jeg er tilfreds med mit udseende
Ved hjælp af fysiske øvelser kan du ikke kun forbedre dit udseende markant, men også styrke din krop. Hvis du er helt tilfreds med dig selv og ikke klager over trivsel, hjælper klasser dig med at holde dig i god form i lang tid: nogle mennesker træner, indtil de er gamle. Når han er engageret i sig selv, føler en person en stor tillid til sine evner, han yder et væsentligt bidrag til sin egen fremtid.
6. Jeg har ikke god fysisk form
Du kan begynde at spille sport uden god fysisk form. I dag er folk, der ønsker at forbedre deres krop, tilgængelige en række træningsprogrammer - inklusive til begyndere. Hvis du stadig tror, at du ikke er klar til at gå i sport, skal du bare prøve at gå i den friske luft hver dag. Dette vil forberede kroppen på træning. Når du stadig planlægger at gå i sport, skal du invitere dine venner til at begynde at træne med dig: det viser sig at føle støtten.
5. Jeg keder mig med sport
Det er ret trættende at udføre rutineøvelser dagligt (især træning uden et selskab med ligesindede). Dog er klasser ikke altid ensformige og kedelige. For kun at træne med fornøjelse skal du kun vælge den slags sport, der virkelig interesserer dig. Du skal heller ikke konstant gøre en ting: prøv at diversificere dine træningspunkter så ofte som muligt. Lav et program til at bruge alle musklerne under træning.
4. Min familie ønsker ikke at støtte mig
Hvis dine familiemedlemmer slet ikke er interesseret i sport, og derfor ikke føler dig støtte, prøv at påvirke dem ikke med pres, men med maksimal blødhed. Du kan tilbyde dine kære ikke en kedelig tur til motionscenteret, men et ægte eventyr: for eksempel en cykeltur eller klatring. Bliv ikke fornærmet af familie og venner, hvis de slet ikke støtter dig i sport. Fortsæt med at træne: måske vil de bemærke bemærkelsesværdige resultater, og så vil de være med.
3. Jeg er bange for at blive såret, mens jeg spiller sport
For at undgå kvæstelser under træning skal du huske sikkerhedsforholdsregler og engagere dig med fokus på bestemte regler. Hvis du lige er begyndt at træne, skal du undgå for meget anstrengelse, så studer programmet for begyndere. Ellers kan du skade dig selv meget, og som et resultat bliver du nødt til at glemme træning i lang tid for at komme dig. Hvis du tvivler på, at du vil gøre alt korrekt, skal du kontakte en erfaren træner, der fortæller dig om alle de vigtige finesser og viser, hvordan du udfører øvelserne korrekt.
2. Jeg er for doven til at gøre
For at overvinde din dovenskab, skal du vide nøjagtigt, hvad du lige gør. Sæt et mål for dig selv (husk dog, at det skal være reelt). Det er nødvendigt at arbejde ikke til skade for sig selv, men over sig selv: træne, når du føler en stigning i styrke og ikke deres tilbagegang. Tving ikke dig selv til at træne meget tidligt, hvis du vågner hårdt.
1. At gå i gymnastiksalen eller i poolen er for dyrt for mig
For at være aktiv og bruge tid på sport er det ikke nødvendigt at bruge en masse penge. Vælg fitnesscentre til overkommelige priser eller bare lav det rigtige træningsprogram til hjemmet. Du kan ikke købe dyre vægtningsmaterialer og håndvægte, men lave dem af improviserede materialer. For at oprette håndvægte, for eksempel, behøver du kun tomme plastflasker samt vand eller sand. Det vigtigste er at gøre det regelmæssigt: denne regel gælder også til hjemmetræning.