Det viser sig, at der er for mange sagn om fordelene ved visse vaner. For at forstå, hvilke vaner der virkelig gavner os, og hvilken skade, analyserer vi dem mere detaljeret.
10. I weekenden skal du sove i den sidste uge.
Forskere har fundet, at kun en ensartet søvn er nyttig. Det vil sige, du kan ikke få nok søvn hele ugen og vente til weekenden sover begge dage. Således vil du ikke hvile og gendanne mistet styrke. Det anbefales at sove dagligt i 7 til 8 timer. Krænkelse af søvnmønstre kan føre til en række problemer forbundet med sundhed og psykologisk tilstand. Søvn er nødvendig for, at en person kan genoprette styrke og energi, så du skal ikke forsømme den. Det er bevist, at mennesker, der ofte ikke får nok søvn, kan få diabetes og hjerte-relaterede sygdomme.
9. Følg så ofte som muligt for at tage vitaminer for at styrke kroppen
Den vigtigste kilde til vitaminer og mineraler til mennesker skal først og fremmest være sund mad. Din diæt skal være rig og varieret, kun i dette tilfælde vil den blive nyttig. Spis mere grøntsager og frugter, drik naturlig juice. Forsøm ikke forbruget af fisk og kød. Hvis du føler, at der mangler noget til dit velbefindende, skal du kontakte en læge. Kun en kvalificeret specialist, der har foretaget en række tests, vil fortælle dig med sikkerhed, hvilke vitaminer og mineraler i kroppen, der ikke er nok. Det er ikke nødvendigt at handle tilfældigt i denne sag. Spar ikke på dit helbred.
8. Dagligt og gentaget bad eller brusebad
Faktisk begyndte folk i de senere år at vaske meget ofte. Men denne vane er meget farlig og skadelig. Faktum er, at når vi tager et bad eller et brusebad, især med shower gel eller sæbe, vasker vi det akkumulerede beskyttelseslag fra vores hud. Den menneskelige krop har naturligvis ikke brug for et dagligt brusebad, hvis dette ikke er relateret til det specifikke ved dit arbejde (minearbejdere skal bare vaske). Hvis du stadig ikke kan klare dig uden et konstant bad eller brusebad, anbefales det at gøre dette uden brug af sæbe eller gel og i koldt vand, så du ikke tørrer beskyttelsesfilmen fra huden.
7. Når du vender dig væk fra en syg person, kan du undgå infektion
Patogene bakterier spredes meget hurtigt rundt i rummet, denne proces er mange gange hurtigere end en persons reaktion, så det at vende sig væk fra en nysende eller hoste person, holde vejret, er simpelthen dumt. Hvis det er muligt, er den bedste mulighed for at undgå infektion ikke at være i samme rum med den syge person, kun dette vil helt sikkert beskytte dig mod infektion. Selv en gasbindforbindelse redder ikke dig for bakterier, der kommer fra en anden person, så gå så langt væk som muligt fra den syge person.
6. Børst tænderne efter hvert måltid
Hvis du ofte børster dine tænder, vil du uundgåeligt beskadige tandemaljen. Det er især skadeligt at børste dine tænder umiddelbart efter at have spist, da emaljen blødgør, når du spiser noget surt eller sødt. Du vil bestemt beskadige den blødgjorte emalje, så tænderne kun kan børstes 30 minutter efter at have spist. Umiddelbart efter at have spist, kan du skylle munden med rent vand eller mundskyl. Du kan også bruge tandtråd eller en tandstikker til at slippe af med stykker fast mad. Men børstning af dine tænder med tandpasta anbefales ikke mere end to til tre gange om dagen.
5. Efter at have spist, kan du sove
Sov umiddelbart efter at have spist vil uundgåeligt føre til vægtøgning. Sagen er, at kalorier lige efter at have spist lige er begyndt at blive optaget. Hvis du ligger på dette tidspunkt, vil alle kalorier gå op i vægt, da kroppen beslutter at opbevare kalorierne på et bedre tidspunkt og først derefter bruge dem. Derfor, lige efter at have spist, er det bedre at gå en tur eller gøre noget, men bare ikke gå i seng. Straks efter at have spist, gør noget, der hjælper dig med at bruge kalorier.
4. Huset har altid brug for at opretholde perfekt renlighed.
Ja, orden i huset og renlighed er nødvendig, men konstant at gøre rengøringen under opretholdelse af sterile forhold er en buste. En organisme, der er vant til miljøsterilitet, falder i en stressende situation, når den er på gaden. Forskere har allerede bevist, at allergier forekommer hos mennesker, der ikke er vant til miljøforhold. Dette antyder, at der kan forekomme en allergi mod støv hos dem, der tidligere boede i en lejlighed, der blev rengjort dagligt. Interessant kendsgerning, ikke? Det viser sig, at rengøringen skal være regelmæssig, men ikke særlig hyppig (at rydde op i lejligheden en eller to gange om ugen er nok).
3. Mikrobølgeovn ødelægger næringsstoffer i mad
Denne kendsgerning kan virke overraskende for dig, men forskere ved Harvard University har allerede vist, at opvarmning af mad i mikrobølgeovnen ikke er skadelig, men snarere betragtes som en af de mest nyttige måder til opvarmning af tallerkener. Sagen er, at mad i mikrobølgeovnen opvarmes meget hurtigt, og dette giver dig mulighed for at spare nogle af vitaminerne i maden. Hvis du vil bevare så mange nyttige egenskaber ved din mad som muligt, skal du dække skålen med et specielt låg, inden du opvarmer det i mikrobølgeovnen.
2. Jo mere søvn, desto bedre
Det viser sig, at overfyldning kan være lige så skadelig som mangel på søvn. En voksen, sund person skal have tilstrækkelig otte timers søvn til at genoprette kroppen. Hvis en person hælder eller mangler søvn, fører dette til funktionsfejl i hjernen. En sådan person oplever sløvhed og døsighed, er deprimeret. Hvis du sover 8 timer om dagen og tror, at dette ikke er nok for dig. Hvis du har det dårligt efter en sådan drøm, skal du gennemgå en undersøgelse - sådan døsighed kan være et symptom på en kronisk sygdom.
1. En rygsæk er fantastisk til at bære ting
Det viser sig, at en rygsæk først skal kunne bære korrekt. Og selve rygsækken skal fremstilles i overensstemmelse med alle regler. Rygsæk skal bæres korrekt: den skal være 5 cm over taljen og alle dens bælter skal fastgøres. Rygsækken skal ikke overbelastes, ellers får du under alle omstændigheder rygsmerter på grund af sværhedsgraden af tingene i rygsækken. Forsøg kun at tage med dig alt, hvad du har brug for. Dette vil desuden beskytte dig mod sygdomme i rygsøjlen.