Akkumulering af fedt i maven kaldes visceralt fedt. En af konsekvenserne af denne fedme er metabolsk syndrom.
Forskere er sikre på, at du skal gå på en proteindiet for at slippe af med overskydende fedt i maven. Du skal medtage kyllingebryst, tun, æg, bagt bønner og røde linser i din menu. En sådan diæt kan reducere madlysten med 60% samt øge stofskiftet til 800 kalorier pr. Dag.
Hvilke andre produkter der bidrager til vægttab, lærer du af denne artikel.
10. Cayennepeber
Dette krydderi kaldes også chilipeber, det er et af de skarpeste på vores planet. Et internationalt team af forskere har fundet, at peber forbedrer fordøjelsen og fremmer vægttab.
Det indeholder capsaicin, som, når det indtages i terapeutiske doser, stimulerer fordøjelsen. Det er han, der gør chilipeber så varm.
Forskere har undersøgt et stort antal værker om dette emne. De observerede også mennesker, der spiste chili i 12 uger eller spiste 1 gang. De fandt ud af, at på grund af capsaicin øges metabolismen af fedt, bruger en person hurtigere energi.
9. Laks
Forskeren Jamie A. Cooper fra University of Georgia er sikker på, at hormoner er ansvarlige for, hvor meget en person spiser. Han og hans kolleger gennemførte en undersøgelse, der viste, at det at spise fødevarer rig på flerumættet fedt markant reducerer mængden af hormonet graylin. Det er han, der stimulerer sult. Men indholdet af et andet hormon, der er ansvarlig for følelsen af metthed, steg.
En person, der spiser fødevarer, der indeholder flerumættet fedt, forbliver fuld længere og følgelig taber sig. For at slippe af med ekstra pund skal du spise laks, tun, valnødder, tage fiskeolie, hørfrøolie.
8. Blåbær
Forskere fra University of Eastern Finland har bevist, at det at spise blåbær forhindrer fedme. De udførte eksperimenter på mus, i kosten, hvor der var mange fedtstoffer.
Gnavere blev delt i 2 grupper. Den ene af dem fik lige særlig ernæring, og den anden gav samtidig frysetørrede blåbær. Musene, der spiste blåbærene, fik mindre vægt.
7. Æg
En gang i tiden opfordrede forskere os til at opgive brugen af æg og skræmme os med en stigning i kolesterol i blodet. Men moderne undersøgelser viser, at kolesterolet i æg ikke har nogen signifikant effekt på menneskers sundhed.
Fra æg får en person mange vitaminer og mineraler, han har brug for. Æg påvirker appetitten hormoner, leverer energi på grund af den store mængde leucin i dem.
For dem, der er overvægtige, anbefales forskere at inkludere dette produkt i menuen. De tilfredsstiller hurtigt sulten, og det er derfor, en person spiser mindre i løbet af dagen, og taber derfor.
6. Havregryn
Havregryn giver os en følelse af sættethed.Det fjerner tungmetaller fra kroppen, hjælper med at tackle søvnløshed og dårligt humør. Det har en masse vitamin B6, hvilket forbedrer hjernens aktivitet. Dette er den mest lækre og nærende morgenmad. Men forskere advarer om, at de fleste spiser det forkert.
Hvis du vil tabe dig, skal du koge havregryn ikke fra korn, som vi plejede det, men fra ægte havre i form af korn. Sukker og andre sødestoffer bør ikke lægges i det. Der skal være et minimum af olie i grøden. Og du bør ikke overspise, fordi havregryn er meget høj i kalorier. Kun under disse forhold får du ikke vægt ved at spise havregryn.
5. Bønner
Bønner, ligesom nødder, betragtes som fødevarer med højt kalorieindhold, som ikke blev anbefalet til overvægtige mennesker. Men nylige studier har vist, at de ikke bidrager til fedme.
Bønner har meget fiber, hvilket reducerer hastigheden af fedtabsorption. Og proteiner sendes til konstruktion af muskelvæv.
Normen for fiber pr. Dag er 20-25 g. Hvis 10 g mere fiber kommer ind i den menneskelige krop, kan taljen i løbet af 5 år falde med 3,7%. I 1 spsk. sort bønne - 4,8 g fiber.
4. Hvid te
Denne type te gennemgår svag gæring, den behandles ikke termisk. Det har mange B-vitaminer såvel som C og PP.
Forskere var i stand til at bevise, at hvid te hjælper med at forbrænde fedt og forhindrer også dannelse af nye fedtforekomster. Efter hvert måltid skal du drikke en kop af denne te.
3. Soltørrede tomater
Soltørrede tomater har meget lycopen, takket være hvilke de er så lyse i farve. Det er nødvendigt for vores krop, fordi i stand til at forhindre kræft. Akkumulering, olikopin forbedrer metaboliske processer i kroppen, aktiverer fordøjelsen, ødelægger skadelig mikroflora i tarmen.
Produkter rig på lycopen anbefales til dem, der ønsker at tabe sig. De, der var på en sådan diæt, kunne prale af en tyndere talje, de havde mindre fedt på maven.
2. Mandler
Nødder har højt kalorieindhold, men ikke desto mindre bør dem, der ønsker at tabe sig, ikke nægte dem. Hvis du spiser 30 mandler om dagen (dette er ca. 43 g), forsvinder personen en følelse af sult, og han overspiser ikke. Og selvom du ikke får overvægt.
Forskere fra Indiana udførte et eksperiment, hvor 137 frivillige deltog, som var i fare for at udvikle diabetes. De fik ikke særlige instruktioner, de var ikke begrænset til ernæring, dvs. de førte deres almindelige liv bortset fra, at deltagerne i eksperimentet spiste 43 g mandler. Men disse yderligere 250 kalorier pr. Dag påvirkede ikke deres vægt, antallet af kalorier, de forbrugte, steg ikke, fordi nødder gav en følelse af fylde.
1. Hvidløg
Forskere fra det israelske universitet i Wiseman undersøgte laboratoriedyr. De fandt, at flygtigt allicin, som findes i hvidløg, reducerer appetitten.
Det normaliserer blodsukkerniveauet, nemlig på grund af pludselige stigninger i sukker, vises en sultfølelse, og hormoner, der bidrager til deponering af fedt, aktiveres. Det bør inkluderes i din menu for dem, der ønsker at tabe sig, især da hvidløg har mange andre nyttige egenskaber, for eksempel sænker det blodtrykket.