Faste dage - en meget effektiv måde at tabe sig på. Med deres hjælp kan du slippe af med overskydende vægt på kortest mulig tid samt rense kroppen for toksiner og toksiner.
Så at faste dage ikke skader kroppen og går med mindst stress, er du nødt til at vælge den rigtige diæt. Til dette skal der tages hensyn til individuelle egenskaber, præferencer og naturligvis sundhedstilstanden.
Lad os overveje nogle af de mest populære muligheder for faste dage.
10. Vandmelon
At sidde på en sådan diæt bør ikke være længere end en dag. Da vandmelon giver en vanddrivende effekt, belastes den ganske tungt nyrerne. Dette skal tages i betragtning i tilstedeværelsen af sygdomme i dette organ.
Under en sådan diæt skal du spise omkring 2,5 kg vandmelonmasse i løbet af dagen. Det hjælper ikke kun med at slippe af med overskydende vægt, men hjælper også med at sænke kolesterol, fjerne toksiner fra kroppen.
9. Kefir
Kefir hjælper med at forbedre fordøjelsen. Det forhindrer forfaldsprocesserne i tarmen, normaliserer stofskiftet, renser kroppen og absorberes meget let.
Man skal dog huske på, at et sådant produkt ikke anbefales til mennesker, der dårligt tåler mejeriprodukter og lider af øget gasdannelse.
Under kefir-diæt bliver du nødt til at drikke fra 6 til 7 glas sådan en drink om dagen. Kefir, som stod i mere end 3 dage, anbefales ikke, men det er bedre at ikke bruge et meget friskt produkt.
Du skal vælge det "gyldne middelværk": i en sådan drink vil der være mere aktive bakterier, hvilket betyder, at det vil give den største fordel.
Det anbefales at købe et produkt med normalt fedtindhold: fedtfri til en faste dag fungerer ikke.
8. Protein
Planteproteiner absorberes ikke så let som dyr. Proteinfødevarer er forholdsvis lavt i fedt og kulhydrater. De bidrager til forbruget af fedt, der allerede er afsat af kroppen, vægttab og forbedret stofskifte.
I løbet af proteinudladningsdage føler en person praktisk talt ikke sult, fordi sådanne produkter giver en følelse af metthed i lang tid.
Det anbefales at foretrække æg, magert kød og proteinshakes. Under proteindietten skal du drikke så meget vand som muligt.
7. Apple
Æbler har mange vitaminer og forskellige nyttige elementer, de renser kroppen og accelererer effektivt stofskiftet.
Disse frugter bidrager også til væksten af bakterier, der hjælper med fordøjelsen. At spise æbler bør dog være begrænset til mennesker med gastritis.
Til æble diet skal du forberede ca. 1,5 kg frugt. De indtages hele dagen: frisk eller bagt.
Nogle ernæringseksperter råder den ene del af frugten til at bage, og den anden del at spise rått. Bagt æbler har en masse naturligt absorberende middel kaldet pektin. Det hjælper med at rense kroppen for skadelige stoffer.
Derudover bør du indtage æblejuice eller vand.
6. Ostemasse
Denne diæt er meget populær blandt mennesker, der overvåger deres figur. Cottage cheese har mange nyttige proteiner, den er meget nærende og absorberes let af den menneskelige krop.
I faste dage fungerer et lavt fedtindhold produkt ikke, almindelig cottage cheese (fedtindhold op til 1,8%) skal bruges. Du skal bruge 0,5 kg produkt pr. Dag.
Cottage cheese bør opdeles i flere portioner mellem måltiderne - ca. 3 timer. 30 minutter før du spiser, skal du drikke rent vand (ca. halvandet glas).
5. Euphorbia
Euphorbia er en blanding af te og mælk. Det reducerer appetitten, fremmer en følelse af lethed i kroppen. Euphorbia kan drikkes efter en stor fest. Denne drik fjerner overskydende væske fra kroppen, giver en vanddrivende effekt.
Opvarm 1,5 liter mælk til 80 grader for at fremstille mælkmælk. Hæld et par teskefulde almindelig eller grøn te i den. Det anbefales, at du vælger den anden mulighed, fordi grøn te er mere nyttig.
Vent ca. 10 minutter, sil mælkemælk, og indtag den i små mængder hele dagen.
4. Boghvede
Boghvede bruges til babymad og i mange diæter, fordi det er meget nyttigt. Boghvede fordøjes let og bevarer en følelse af metthed i lang tid.
Under losningskosten bør krydderier, salt eller olie ikke tilsættes boghvede. Spis det flere gange om dagen i små portioner.
Under en sådan diæt skal du drikke omkring 2 liter rent vand pr. Dag. Det skal dog huskes, at du ikke kan drikke gennem kraft: fokusere på kroppens behov.
Væsken hjælper bevægelsen af mad i tarmen, og takket være den absorberes desuden forskellige gavnlige stoffer bedre.
3. Frugt
Under losning af diæter kan du ikke kun bruge æbler, men også andre frugter. De kulhydrater, de indeholder, giver kroppen energi.
De undertrykker sult, renser kroppen godt. Cirka 1,5 kg frugt bør konsumeres pr. Dag.
2. Vegetabilsk
I løbet af faste dage anvendes agurker oftest. Sådanne grøntsager er kalorifattige, de tillader ikke, at kulhydrater passerer i fedt og bidrager til fjernelse af toksiner fra kroppen.
Cirka 1,5 kg grøntsager skal forbruges pr. Dag. Hvis det kun er svært at spise dem, skal du tilføje to æg. Du bør ikke salte grøntsager eller lægge andre additiver til dem for at forbedre deres smag.
1. Ris
Ris forbedrer nyrefunktionen, normaliserer fordøjelsen. Det gør en person mere energisk, hjælper med at fjerne overskydende salte, forsvinden af ødemer. Ris diæt er ikke egnet til mennesker, der ofte lider af forstoppelse.
For at tilberede ris skal du tage 0,5 l vand pr. Kop korn. Kog det indtil kogt. Sukker, smør, salt bør ikke lægges. Opdel det færdige korn i flere dele og spis det i løbet af dagen, i flere faser.
Under risdiet kan du også drikke te uden sukker eller rent vand.