Hele dagen, på arbejdet eller lige uden for dit hjem, føler du dig fuld af energi, og når du vender tilbage til din hjemmehavn, føler du et sammenbrud og tænker kun på, hvordan du kommer hurtigere til sengen?
Hvis alt dette finder sted i dit liv, er "sandsynligvis" noget i huset bare "spiser" din styrke.
Psykologer og fysiologer har længe konstateret, at nogle af de ting, der findes i vores hjem og lejligheder, umærkeligt kan provokere træthed for deres ejere.
Vi præsenterer 10 ting i huset, der tager din vitalitet.
10. Din smartphone
Ifølge National Sleep Organization vågner næsten en femtedel af alle unge under 30 år mindst én gang i løbet af en nattesøvn for at læse indgående meddelelser. Selv hvis du sætter smarttelefonen i lydløs tilstand, vil en pludselig lysglimt fra skærmen sandsynligvis afbryde din søvn.
Derudover skal du ikke glemme det blå udsyn af synlig stråling, som hæmmer produktionen af kirtlerne af den indre sekretion af hormonet - melatonin, som kvaliteten af en persons søvn i høj grad afhænger af.
Resultatet af sådan en natlig korrespondance kan være kronisk træthed, depression og nedsat ydeevne.
Hvis du ikke ønsker en sådan skæbne for dig selv, skal du, inden du går i seng, fjerne smartphonen væk fra sengen (og helst fra rummet) og i stedet bruge det gode, gammeldags vækkeur.
9. Ned persienner og mørklægningsgardiner
Nogle designbeslutninger antyder nu tilstedeværelsen af persienner eller gardiner lavet af tæt materiale. Hvis du dog regelmæssigt føler, at du ikke har nok energi hele dagen til at gøre de enkleste ting, så prøv at tilføje lidt mere naturligt lys til interiøret.
Selvfølgelig kræver kvalitetssøvn mørke. For ikke at blive søvnig i den gamle dag, lad lyset komme ind i værelserne.
8. Køligt rum
Vi ved alle, at et koldt brusebad hjælper med at muntre op om morgenen, men hvis du holder en kølig temperatur i dit hjem hele tiden, i et sådant miljø vil du altid blive søvnig.
Derfor bør luften i soveværelset ideelt være 19 ° C.
I et værelse, der er for varmt, vil det naturligvis også være næsten umuligt at falde i søvn, så overdriv ikke. Bare glem ikke at lufte det, før de går i seng - denne foranstaltning hjælper mange til komfortabelt at falde i en drøm.
7. Chips, slik og andre velsmagende skadelige
Disse produkter er ikke kun skadelige for maveslimhinden og resten af fordøjelseskanalen, men også for din aktivitet gennem dagen.
De er især skadelige inden sengetid. Selv hvis du ikke bekymrer dig meget om sikkerheden i din talje, skal du i det mindste tænke på, at en sådan enorm mængde glukose og enkle kulhydrater øjeblikkeligt vil fjerne søvnen, og dette vil igen påvirke din tilstand den næste dag, når det er natten kraft bliver nødt til at betale døsighed efter.
6. Duftlys
Den største skade på vores velvære er forårsaget af den vidunderlige aroma af lavendel. Mange mennesker elsker denne lugt i parfumer og i midlerne til at fjerne stank, men ifølge forskere er det imidlertid i stand til at provosere søvnløshed.
Derfor vil det være mere nyttigt at erstatte lavendel med lugten af mynte eller nogle citrusfrugter.
I dette tilfælde skal det huskes, at duftlys ikke kan misbruges.
For meget ophobning af lyse aromaer i et rum kan forårsage hovedpine og forårsage træthed.
5. Vin før sengetid
Du misbruger ikke alkohol, men sommetider kan du lide om aftenen, når du kigger på den lilla solnedgang, for at nyde et glas rødvin med rystende musik?
Generelt er der ikke noget katastrofalt i dette, hvis du kun gør dette mindst 3 timer før sengetid. Men hvis du tillader dig at drikke alkohol og derefter straks gå i seng, skal du ikke blive overrasket over, at du næste dag ikke har nok energi og energi til erhvervslivet.
Dette skyldes det faktum, at i modsætning til en almindelig misforståelse, giver små doser alkohol før sengetid ikke en god søvn, men en urolig nat. Og som et resultat svaghed i løbet af den næste dag.
4. Stærk kaffe
Vi ved alle, at stærk kaffe om morgenen er den mest effektive måde at genoplade dine batterier til hele dagen. Dette er dog kun delvist sandt.
Uden tvivl kan kaffe virkelig tone og give energi. Men desværre vil effekten af denne energi ikke være særlig lang, og når den slutter, med en større sandsynlighed, vil du føle dig træt endnu mere. Dette sker groft efter fire timer.
Derfor betaler vi ofte døsighed derhjemme for en kop kaffe under frokosten.
3. Sov under tv'et
Du ved sandsynligvis, at det at sove under tv'et er en meget dårlig vane. Og dette er ikke kun spild af energi, men den skade, du gør på dit helbred på denne måde.
Sagen er, at den blå række synlige stråling undertrykker produktionen af det samme melatonin, på grund af hvilket en person bliver døsig i slutningen af dagen.
Som et resultat bliver nattesøvnen fragmentarisk og lavvandet, så efter at du vågner op vil du ikke være i stand til at føle dig helt udhvilet, hvilket bestemt vil påvirke din præstation i løbet af dagen.
2. Vægge i blå farve
Dette kan overraske dig, men ifølge en undersøgelse fra amerikanske forskere, den blå farve, er det denne beroligende skygge af væggene, der provoserer et fald i hjerterytmen og sænker hjertrykket. På grund af dette begynder en person at blive søvnig.
1. rodet
På grund af den øgede arbejdsbyrde på arbejdet eller med børn kan du naturligvis simpelthen ikke finde den fysiske styrke til at gendanne orden derhjemme.
Du skal dog huske, at det konstante rod i huset holder din hjerne i konstant spænding. Og en lignende psykologisk byrde bliver årsagen til udviklingen af nervøs udmattelse og som et resultat en følelse af kronisk træthed.
For at slippe af med permanent stress, skal du vænne dig hver weekend til at bruge mindst en times tid på at rengøre dit hjem.