Stemningen afhænger af mange faktorer. Nedenfor er en liste over de bedste måder at hjælpe med at muntre op.
10. Energisk musik
Sjov dynamisk musik kan ændre din stemning til det bedre. Hvis du er skeptisk og mener, at du bestemt ikke har musik nu, skal du overmagre dig selv. Tænd for en behagelig melodi, det hjælper dig med at slappe af og blive distraheret. Du vil ikke selv bemærke, hvordan du begynder at synge med til dine yndlingsartister. Derudover tilskynder det til handling. Du ønsker ikke længere at sidde i sofaen og sørge over din skæbne. Hvis du ikke har globale anliggender, kan du kombinere forretning med fornøjelse. Sæt dit hus i orden ved at synge og danse til de energiske spor. Bare bliv ikke under for fristelsen til at vælge trist tung musik og fortsæt med at sprænge i tårer allerede under den musikalske akkompagnement.
9. Vend tilbage til virkeligheden
Du ruller konstant i dit hoved en ubehagelig samtale med chefen; skælde dig selv ud for spildt kaffe på en restaurant; husk de elskende stødende ord, der er talt med vrede. Du er overhovedet ikke ligeglad med, at denne begivenhed skete for en uge siden. Du er stadig bekymret, som om det skete for et par timer siden. Desuden mister du i dit hoved andre muligheder for udvikling af begivenheder, du tænker uendeligt på det. Træk dig selv sammen, hold op med at huske dine fejl allerede. Bor her nu. For at muntre dig, skal du bare føle øjeblikket. Du har et hus, familie, mad, vand. En person har ikke brug for meget for lykke. Føl dig lykkelig, der er ikke spor af et dårligt humør.
8. Kæledyrspil
Hvem andet end dit kæledyr hjælper dig med at besejre dysterhed. Han får dig til at smile selv på den sværeste dag. Husdyr dyret, føl dets varme, leg med det. Triste tanker falmer i baggrunden. Desuden føler katte det dårlige humør hos deres ejere og nærmer sig selv, når de prøver at trøste, kræver kærlighed. Med hunden kan du gå udenfor. Sjove spil med en bold eller pind giver glæde ikke kun dit kæledyr, men også dig. Hvis du ikke har et kæledyr, skal du gå til zoologisk have. I mange byer er der organisationer, der hjælper hjemløse dyr, husly. De, der ønsker at gå der, er konstant behov. Måske efter det beslutter du at gøre dig selv til en ujævn ven. Under alle omstændigheder får du behagelige følelser og tænker på at glemme problemer.
7. Grund til at grine
Psykologer mener, at den bedste måde at bekæmpe dårligt humør stadig er et smil på. Smilende, får du hjernerne til at være ansvarlige for positive følelser arbejde. Du vil straks føle, at et godt humør vender tilbage til dig. Tro mig, der er masser af grunde til at grine. Husk de sjove sager fra dit liv, se en komedie eller en tegneserie. Der er mange sjove billeder og videoer på Internettet. Endnu bedre, hvis du finder tid til at møde venner. Venlig samtale, vittigheder og delte minder kan muntre dig.
6. Pool
Svømning har en god effekt på det menneskelige nervesystem og på helbredet generelt. Sådan fysisk aktivitet kan balancere processerne med inhibering og ophidselse i kroppen. Hvis du føler dig overvældet og sløv, svømmer du dig op. Hvis du er irriteret, ophidset, koger alt inde i dig, så beroliger det dig bedre end de mest hypede beroligende midler. Opholder sig i vand kurerer depression, slapper af. Ring til dine venner i poolen, så du kan have det sjovt at narre rundt. Glem bare ikke sikkerhedsforanstaltninger, så du i stedet for godt humør ikke bliver skadet.
5. Gå langs gaden
Mennesker er ofte bekymrede for deres økonomiske situation, forhold til familie og venner. Efter arbejde er det bedste tidsfordriv tv, i weekenderne - indkøbscentre, caféer og det samme internet. Men den bedste hvile er en gåtur. Gå til parken, gå ud af byen, gå langs de rolige gader i din by. Slip alle ting og lyt til stilhed. Måske vil du høre dig selv, forstå hvad du har brug for fra livet og i hvilken retning du skal gå videre. Sådanne vandreture affyrer nervesystemet effektivt, roer og giver energi til nye resultater.
4. Shopping
Hvor længe har du forkælet med shopping? Nej, erhvervelser, der er foretaget på grundlag af det ”nødvendige” princip, tæller ikke. Du køber tøj til kontoret, ikke fordi du kan lide det, men fordi det er sædvanligt at klæde sig. Få jeans, fordi de gamle er revet. Sådanne køb bringer ikke meget glæde. Gå på indkøb og køb dig selv en ting for sjælen, selvom det er den femtende kjole eller tiende lysere i form af en pistol. Det vigtigste er, at denne ting glæder dig. Spar ikke penge, du tjener stadig. Er ikke dit gode humør det værd?
3. Meditation
Meditation tager ikke meget tid, det vil hjælpe dig med at føle dig pacificeret, slappe af og glemme alle de problemer. Du kan meditere derhjemme, men det er bedre at gøre det i naturen. Tag en position, der er behagelig for dig, luk øjnene og koncentrer dig om vejrtrækning. Efter nogen tid skifter hjernen til en anden tilstand. Du kan se dine ængstelser og følelser udefra. Efter sessionen er over, vil du føle, at de foruroligende tanker er aftaget, dit hoved er blevet klart og rent, din bevidsthed er klaret, du er beroliget.
2. Hobbyer
En anden måde at muntre op på er at finde en hobby til dig selv. Strikning, blomsterdyrkning, indstilling af biler, airbrushing - vælg enhver hobby, du kan lide. Selve processen giver dig glæde, hjælper dig med at distrahere fra smertefulde tanker. Men din hobby bør ikke overlappe hinanden med din kernevirksomhed. Hvis du er en syerske, er det usandsynligt, at du bliver ført væk af en lignende besættelse derhjemme, det er bedre at finde dig selv en aktiv hobby - sport eller dans. Men hvis du arbejder i fysisk hårdt arbejde, vil du være glad for at kaste dig ud i kreativitet. Når du ser resultatet, betyder det ikke noget, om du er i stand til at komme ud 50 gange uden afbrydelser eller et broderet billede, vil dit humør stige endnu mere.
1. Dans
Dans vil hjælpe med at fjerne melankoli. At udøve dem giver dig mulighed for at dræbe to fugle med en sten, du vil muntre dig selv og samtidig bruge kalorier. Du vil føle, hvordan du er fyldt med liv og energi. Dans som du kan. Vær ikke genert over overrasket udseende derhjemme, vær ikke bange for at virke dum. Snart vil positive følelser erstatte negative. Hvis du har et talent og et ønske om at lære at danse, tilmeld dig ethvert studie. Derefter holdes kurserne regelmæssigt. Du lærer at bevæge dig godt og mindst en gang om ugen får du en dosis behagelige følelser.
Nu ved du, hvordan du uafhængigt kan forbedre dit humør. Bliv ikke forstyrret over bagateller og husk: dit humør afhænger kun af dig.