Vidste du, at ifølge medicinske data har ca. 3% af børnene en forsinkelse i fysiologisk vækst og udvikling. Hvis du går glip af dette øjeblik, kan der være dværg i babyen, forstyrrelse af bevægeapparatet, øget risiko for kvæstelser.
Ernæring til fuld vækst hos børn under 13 år spiller en nøglerolle, fordi deres organismer kræver flere vitaminer, antioxidanter og mineraler til deres udvikling. Diætet skal også nødvendigvis have produkter, der bidrager til produktionen af væksthormon af de endokrine kirtler.
Vi tilbyder dig 10 vigtige produkter, der hjælper med at gendanne barnets fulde vækst og eliminere en række stofskifteproblemer.
10. Havregryn
Det er ingen hemmelighed, at dette nyttige korn fremstillet af "ekstra" korn (kun ikke-flager og ikke øjeblikkelige muligheder) har en unik mængde kostfiber. Dette hjælper med at rense fordøjelseskanalen fra toksiner og toksiner, en mere grundig absorption af gavnlige komponenter, som heller ikke er få i Hercules. Dit barns helbred vil blive beskyttet af fluor, magnesium, zink, kalium, jern, chrom, jod samt et antal vitaminer fra forskellige grupper (K, A, E, B). Alle af dem har en positiv effekt på muskel- og skeletsystemet og bidrager til udviklingen af knogler og muskelvæv. For at forbedre havregrynets fordelagtige egenskaber anbefaler vi at tilsætte ikke-fedtfattig hjemmelavet mælk (ko) samt friske bær, nødder (valnødder), bananer og tørret frugt.
9. Oksekød
Selvom du holder dig til vegetarisme eller faste i din familie, skal du huske, at rødt kød med fedtfattig betydning er meget vigtigt for et barn med et væksthandicap. Det indeholder et overskud af B-vitaminer, proteiner, jern og zink. Proteiner er den vigtigste "bygning" -komponent til dannelse af det muskulære korset og skelet. Selvfølgelig kan du erstatte det med vegetabilske proteiner (soja, tofu, kokosmælk, bønner, linser osv.), Kun "dosis" af sådan mad skal øges markant, og en lille person kan bare ikke fysisk spise så meget. Vi anbefaler, at du vælger kalvekød og serverer det i kogt, stuet eller dampform for at bevare værdifulde proteiner så meget som muligt. At spise oksekød to gange om ugen er nok.
8. Mælk
Drikkevarer og mælkeprodukter indeholder en enorm mængde calcium, der er ansvarlig for vækst og styrke af knogler, muskeludvikling, ledfunktion. Vær samtidig opmærksom på, at frisk husmælk fra store dyr (ko) koncentrerer flere stoffer til øget vækst. Før du giver barnet rå mælk, skal du vide nøjagtigt, hvad dyret spiser, da drikken kan være bitter og afskrække den i lang tid. Mælkeproduktionen bør også finde sted under hygiejnisk acceptable forhold for at undgå infektion med salmonella eller parasitter. Det anbefales at lodde hjemmelavet mælk hos børn i yngre aldersgruppe med hjemmemælk, da det teoretisk kan skade mange teenagere (øge risikoen for hoftebrudd).
7. Bananer
Få babyer vil afvise en sød tropisk frugt, så "behandlingen" følges med glæde. Bananer indeholder langsomme kulhydrater, som giver intensiv fysisk udvikling og vækst med den nødvendige energi. Den eksotiske frugt indeholder også magnesium, fluor, calcium, jern og kalium - komponenter, der er ekstremt vigtige for korrekt blodgennemstrømning og blodstruktur, dannelse af muskel- og knoglevæv. Derudover har en banan en positiv effekt på hjerneaktivitet, hvilket forbedrer koncentrationen af babyen, hans hukommelse og opmærksomhed, kognitiv aktivitet.
6. Kyllingæg
Barnets krop behandler let dårligt kolesterol, og hvis der ikke er nogen allergi og andre kontraindikationer, kan du og bør give kyllingæg regelmæssigt. De indeholder værdifulde B- og D-vitaminer (sidstnævnte giver vækst og udvikling af kroppen, forhindrer raket og hjælper med at absorbere calcium). Æg er også rige på natrium, kalium, magnesium, calcium og fosfor, som er nødvendige for udviklingen af muskel- og knoglesystemet. På trods af at rå æg indeholder flest vitaminer, anbefaler vi dig at give dem kogt, hvilket forhindrer infektion med Escherichia coli og parasitter.
5. Ostemasse
Ud over mælk skal babyen få hjemmelavet cottage cheese, da kroppen perfekt absorberer mælkeproteiner. Enzymer og mikroelementer i sammensætningen af cottage cheese forbedrer de metaboliske processer, og calcium og fosfor styrker barnets knoglevæv, hans tænder og muskler. De sjældne aminosyrer i det fermenterede mælkeprodukt påvirker fordøjelsen og absorptionen af andre vigtige komponenter positivt og styrker også centralnervesystemet, hvilket er vigtigt for dannelsen af sunde bindinger mellem nerveender, led, muskler og andre dele af muskuloskeletalsystemet.
4. Bønner
Som nævnt ovenfor er plantebaserede proteiner næsten lige så effektive til ernæringsmæssige mangler som dyr. I overskud findes de i kikærter, ærter, mungbønner, linser, bønner og bønner. Du behøver ikke at tvinge barnet til at spise disse produkter, fordi de er velsmagende nok, især hvis du koger dem i creme fraiche eller tomatsaus. Det er også effektivt at fremstille lækre mosede supper og fløde supper med tilsætning af fløde rig på calcium, valnødder og urter.
3. Bladige greener
Som et supplement til supper og salater skal du bruge bladgrøntsager, der indeholder C-vitamin, værdifulde estere, tanniner, klorofyler, mineraler og flygtige. Den sjældne sammensætning har en positiv effekt på stofskiftet, styrker knogle- og muskelvæv og fremmer produktionen af væksthormon. Vegetabilske smoothies lavet af bladgrøntsager (spinat, frisk selleri, persille, koriander, basilikum osv.) Er meget nyttige for babyen. Et lille indfald kan overtales til at spise pizza, generøst aromatiseret med friskskårne grønne.
2. Valnødder
Disse nødder er et lager med omega-fedtsyrer, der positivt påvirker hjernen, perifere og centrale nervesystemer. Men det er de, der er ansvarlige for signalerne, der sendes til de vigtigste kirtler for at producere væksthormon. Nødder indeholder også fosfor, vegetabilske proteiner, calcium og vitaminer til fuld udvikling. Vi anbefaler, at du tilsætter nødder til eventuelle desserter, hjemmelavet cottage cheese og yoghurt, grøntsagssalater, havregryn og andet korn.
1. Bær
Hvem ville have vidst, at vilde bær indeholder sjældne næringsstoffer, der giver muskler energi og accelererer stofskiftet. De indeholder også andre komponenter, der positivt påvirker muskeltonus, elasticitet og densitet af ledbånd og led, knogghårdhed. Bær er også naturlige antioxidanter, der forhindrer udvikling af patogene processer i celler, renser dem og fremmer sund intracellulær ernæring. Forbered igen for børn en bær dessert, smoothie eller gelé, undgå den næsten ubrukelige konfekt og bagning.
At lave en sund kost ud fra disse enkle produkter er slet ikke svært. Således undgår du behovet for at bruge kemikalier til at behandle en baby's vækstunderskud.