Hver person mindst én gang i sit liv oplevede disse følelser - jalousi og misundelse. Selv hvis du er sikker på, at dette aldrig vil ske i dit liv, er du stadig nødt til at håndtere disse følelser.
Det er usandsynligt, at du kan slippe af med dem resten af dit liv, men du kan lære at kontrollere dem. Forholdet til en partner vil blive bedre, du vil ophøre med at misunde mere succesrige venner og bekendte. Selvom karakteren af disse følelser er anderledes, kan du overraskende klare dig på samme måde. Det vil sige, at du samtidig kan slippe af med jalousi og misundelse.
10. Øv empati
Ikke alle har evnen til at føle en anden persons følelser som deres egen. Og i den senere tid har der været meget færre empatier end for flere årtier siden. Folk betragter det som unødvendigt, nytteløst. Hvis du vil tackle misundelse, skal du i det mindste prøve mentalt at være i stedet for den person, du misunder. Han er glad, og du smiler, han er glad, prøv, og du bliver lidt gladere. Efter at have risikeret at føle en andens lykke, forbedres dit humør, positive følelser erstatter negative. Nå, i tilfælde af jalousi, forstyrrer det heller ikke lært at føle en partners følelser.
9. Stop med at kontrollere alt
De jaloux og misundelige har ofte et ønske om at kontrollere. Den første af dem kan ikke leve et minut, hvis han ikke ved, hvor hans halvdel er. Hvis dette er din sag, skal du hellere slippe af med dette ønske. Undersøg ikke, kontroller ikke telefonen, ring ikke eller skriv SMS hvert 5. minut. Ellers risikerer du dit forhold. Folk kan ikke lide at prøve at begrænse deres frihed. Skat din valgte? Styr dig selv bedre. Det misundelige forsøger at kontrollere immaterielle genstande. Det ser latterligt ud. Hvordan kan du holde styr på, hvad der ikke hører til dig?
8. Fejr dit nederlag
Igen i denne måned blev prisen ikke modtaget af dig, men af den grimme Kolya fra den nabo-afdeling? Eller måske gav en kollega din kone en buket? Dette er ikke en grund til at fortvivle. Fejr denne dag. Du kan komme med et navn på ferien, kalde ligesindede gæster. Ligegyldigt hvor mærkeligt det lyder, men det hjælper virkelig. Glæde for Kolya og for dig selv. Og glem ikke konens medarbejder, fordi han ikke glemte hendes professionelle ferie, og du huskede ikke om ham. Lær at grine af dine nederlag; livet kan ikke bestå af sejre alene; der er altid en taber. Og hvis du i dag blev en, skal du ikke bekymre dig, næste gang du er heldig.
7. Stop med at sammenligne
Mennesket opfinder problemer for sig selv. Dette sker i de fleste tilfælde. Sammenlign aldrig dig selv med andre mennesker; sammenligning vil ikke være til din fordel. Når du sammenligner dig med mere vellykkede bekendte, vil du kun sænke din selvtillid. Alle mennesker er forskellige, alle er udstyret med forskellige talenter. Hvis din nabo har en medfødt evne til at sælge, og du har en teknisk mentalitet, vil du ikke som ham kunne arbejde i et stort handelsfirma. Selvfølgelig kan du lære alt, men evner spiller en vigtig rolle. Derfor misundes ikke hans position, men kig efter dig selv i dit felt. Sammenlign ikke dig selv med dine sjæls veners venner. De er muligvis rigere og smukkere, men hun elsker dig. Med disse sammenligninger vil du kun genvinde din jalousi.
6. Lev dit liv
Nyttige råd, der kommer godt med i enhver situation. Uanset hvad der sker - lev dit liv. Vær mindre opmærksom på folk omkring dig. Undgå især smukke fotos på sociale netværk, der giver en illusion af et rigt og lykkeligt liv. Denne anbefaling vil ikke være overflødig for mennesker, der er i et forhold. Bliv ikke hængt op på din partner, lad dig også bruge tid og kræfter på dig selv. Arbejde, venner, hobbyer, hobbyer, du kan komme med en masse interessante aktiviteter. Derudover vil din partner være meget mere interessant med dig, hvis du udvikler dig, lærer noget nyt.
5. Udvikl selvkærlighed
En nødvendig betingelse for sejr over misundelse er selv kærlighed. Elsk dig selv, forstå, at du fortjener det bedste. Men skæbnen besluttede, at nogen blev født rig, og du er nødt til at opnå alt med dit arbejde. Så spild ikke din energi på negative følelser. Der har aldrig været ligestilling i verden, der har altid været rige og fattige. Håndter det. Lykke er overhovedet ikke i besiddelse af ting og ikke i materiel velvære. Elsk dig selv, tak dine forældre for at have givet dig en uvurderlig gave - livet. For jaloux er dette råd også relevant. Elsk din partner, men glem ikke dig selv. Der er mange mænd og kvinder i verden, og du er alene.
4. Kommuniker
Denne enkle anbefaling hjælper med at løse mange af dine problemer. Det er naturligvis ikke let at beslutte en samtale med en, man misundes, og det er ikke altid muligt. Men hvis genstanden for din misundelse er din nære ven eller gode bekendtskab, fortæl ham om dine følelser. Han vil sandsynligvis grine af dig. Han vil fortælle, at han ikke har mindre problemer, og at han har opnået alt det, han har med store vanskeligheder. Når du har talt med ham om dette emne, kan du besejre misundelse. I tilfælde af jalousi er samtale den bedste måde at styrke forhold på. Fortæl din partner om dine mistanker, men beskyld dem ikke for noget. Sig, at du er bange for at miste og er jaloux på hver søjle. Hvis din valgte elsker dig, vil han forstå, prøv at berolige dig og ikke give flere grunde til jalousi.
3. Fokus på positive handlinger
Brug jalousi og misundelse som drivkraft til udviklingen af din personlighed. Tænk ikke på, hvordan man kan hævne eller skade genstandens misundelse. Du skal ikke besøges af sådanne tanker. Hvis din kollega er blevet forfremmet, prøv ikke at få ham fyret. Ret denne energi bedre i en anden retning. Opret en klar algoritme af handlinger til udvikling af din karriere. Nå, hvis din kæreste arbejder som fitnessinstruktør, og hun altid er omgivet af pumperne smukke mænd, skal du ikke drømme om, hvordan du sprænger dette motionscenter sammen med dem. Bare rydde op i din figur.
2. Vær taknemmelig
Folk misunder dem, der er smartere, rigere, smukkere og mere succesrige. Se dig omkring, mange lever dårligere end dig, men de synes overhovedet ikke det. De nyder bare det, de har. Prøv det og dig. Tak for skæbnen for at du er sund, at du har en familie, at du ikke er sulten, du har et tag over hovedet, du har mulighed for at studere, du lever i fredstid. Lav en liste over, hvad du har. Læs det igen, når følelsen af misundelse dukker op igen. I stedet for at være jaloux på din kære, skal du sige "tak" til din skæbne for at have en. Mange mennesker bor alene og håber at finde deres skæbne, og du værdsætter ikke din kærlighed.
1. Søg professionel hjælp fra en psykolog
Hvis du ikke selv kan klare misundelse og jalousi, bliver du nødt til at henvende dig til fagfolk for at få hjælp. Undertiden kan sådanne følelser være tegn på alvorlig mental sygdom. Men vær ikke bange, dette er muligvis ikke din sag. Alligevel vil de hjælpe dig. Generelt er det i Rusland ikke sædvanligt at gå til en psykolog. Ikke desto mindre er det meget nyttigt, det vil hjælpe dig med at håndtere dine egne følelser. Du kan slippe af med negative følelser, forstå dig selv. Dit liv bliver bedre, og du vil få uvurderlig oplevelse. I fremtiden kan du uafhængigt håndtere negative følelser.