Hvis man foretrækker en bestemt mad, indebærer enhver sunn person, at styrke afhænger af, hvor godt vi spiser, også om morgenen. Vi præsenterer bedømmelsen af de mest værdifulde produkter til morgenmad, idet vi observerer brugsbetingelserne, som det vil være muligt at bevare sundheden og forbedre konditionen i kroppen.
10. Brød (rug eller fuldkorn)
Til fremstilling af fuldkornsbrød bruges uraffineret mel, som i modsætning til hvidt mel indeholder alt hvad der er værdifuldt: B-vitaminer, E-vitamin såvel som sporstoffer, herunder magnesium, jern, kobber, jod og andre.
I sådant brød er der en masse kostfiber, der gennem tarmene tager toksiner fra det. Til morgenmad er sådan brød nyttigt for alle, der ser deres figur, og har også problemer med det kardiovaskulære system eller lider af diabetes.
Rugbrød, som også er meget nyttigt til morgenmad, har lignende egenskaber. Men hvis en person har mavesår, inden du starter dagen med et sådant måltid, skal du konsultere en læge.
9. skat
Honning om morgenen er nyttigt for dem, der ikke har tid til at spise morgenmad. En skefuld honning giver kroppen energi til en halv dag. Når bi sødme kommer ind i maven, bliver sekretionen af mavesaft mindre intens. Den skadelige virkning af syre på organets vægge reduceres.
Ved regelmæssigt at spise honning til morgenmad kan du besejre tidlig gastritis. Afhængigt af sorten styrker produktet immunsystemet og har en terapeutisk virkning på mave-tarmkanalen ved forskellige sygdomme. Når du bruger, skal du dog kende foranstaltningen og tage hensyn til lægeres anbefalinger.
8. Æg
Æggene indeholder et stort antal nyttige stoffer, de indeholder et højt indhold af protein, hvilket giver en følelse af metthed. Så morgenmad med et sådant produkt giver dig ikke mulighed for at føle sult i lang tid.
Med hensyn til stereotypen om skade på blodkar fra at spise æg, blev denne idé for nylig tilbagevist af eksperter. Æg påvirker ikke kolesterol i blodet i samme omfang som tidligere antaget. For hjertet er denne mad ikke farlig. Men det har en god effekt på hukommelse og vision.
Kun rå æg udgør en trussel, da salmonellainfektion ikke er ualmindelig.
7. Smoothies
Der er mange opskrifter på tyk frugt og grøntsagssmoothies. Spise smoothies til morgenmad får folk sammen med fornøjelsen af smag et stort antal forskellige næringsstoffer, der kan støtte kroppen gennem dagen. For et helt sundt menneske er et sådant produkt kun til gavn.
Problemer opstår, når der er visse sygdomme i mave-tarmkanalen og er allergiske over for visse produkter. Derfor skal du vælge en acceptabel smoothie-opskrift samt rådføre dig med en specialist.
6. Bær
Bær er gavnlige, når de indtages til morgenmad, fordi de indeholder en stor mængde næringsstoffer. Derudover opbevares vitaminer i dem, selv når de er frosne. Dette produkt hæver tonen, stimulerer mental og fysisk aktivitet.
En række forskellige bærsmagere munter op. Da de indeholder en stor mængde syrer, kan de indtages om morgenen som en del af andre produkter, for eksempel naturlige yoghurt, cottage cheese eller korn.
5. Müsli
Müsli til morgenmad aktiverer, aktiverer tarmen og normaliserer niveauet for dårligt kolesterol.
Med brugen af et sådant produkt øges hjerneaktiviteten, og modstanden mod stress øges. Müsli bruges sammen med kefir, mælk eller bare vand uden gas, hvis du vil forbedre figurens tilstand.
Hvis der ikke er mavesår, betændelse i tarmen, patologier i hjerte-kar, samt allergiske reaktioner på specifikke komponenter i müsli, er det meget nyttigt at starte en dag med et sådant produkt.
4. Ostemasse
Ostemasse morgenmad giver kroppen mange fordele. Dette produkt, der er rig på sammensætning, mættes godt, uden at skabe en stor belastning på mave-tarmkanalen, øger fysisk aktivitet og hjerneaktivitet.
Derudover styrkes synet og tænderne med regelmæssig brug af cottage cheese, muskler og knogler. Nervesystemets tilstand forbedres. Som enhver mad er denne god i moderation. Dets overskud øger proteinindholdet i kroppen og skader nyrerne. Men hvis der ikke er cottage cheese hver morgen, er det udelukkende til fordel for kroppen.
3. Frugt
Frugtfrokosten er velsmagende og sund. Derudover er frugt om morgenen måde at miste ekstra pund på. Det antages, at citrusfrugter er bedst til morgenmad. C-vitamin indeholdt i dem hjælper med at vågne op hurtigere.
På samme tid accelererer kiwi stofskiftet, æbler sænker kolesterolet, mango er godt mættet. Frugt er nyttigt i andre fødevarer, såsom cottage cheese eller korn. Hvis du kun spiser morgenmad af selve frugterne, vil du snart spise igen.
Husk, at morgenmadsfrugt ikke er egnet til dem, der ofte har halsbrand. Og hvis du vil tabe dig, er det bedre ikke at spise bananer og avocado.
2. Yoghurt
Til morgenmad foretrækker mange yoghurt. Det har mange nyttige stoffer, der mætter kroppen. Tarmene fungerer bedre med yoghurt, toksiner fjernes. Dette er et nyttigt produkt for dem, der er i diæt eller træner.
Yoghurt lindrer gastritis, styrker immunsystemet. Men alt dette forudsat, at der bruges et naturligt hjemmelavet produkt. Hvad der er i butikshylder, kan ofte gøre mere skade end gavn.
1. Grød
Det er næppe muligt at komme med noget mere nyttigt end korn til morgenmad. Sådan mad giver dig mulighed for hurtigt at få nok, forbedre fordøjelsessystemet, styrke immuniteten. Grød kogt i mælk absorberes bedre.
Men hvis du ikke ønsker ekstra kalorier, tilrådes det at bruge skummetmælk. Sukker kan erstattes med honning, og tilsæt bær eller frugt for at ændre smagen.
Havregryn er god til morgenmad, som oplader den med energi uden unødvendig stress på kroppen. Boghvede er nyttig til kredsløbssystemet og ris til sygdomme i mave-tarmkanalen.
Det tilrådes at skifte forskellige korn til morgenmad, under hensyntagen til særegenhederne i kroppens reaktion på hver af mulighederne samt sygdommen.