For at kroppen kan tackle infektionen hurtigere, er det nødvendigt at spise ordentligt. Dette vil hjælpe med at fugte slimhinderne i luftvejene.
Vand udvask giftstoffer fra kroppen, hvilket også hjælper med at forbedre trivsel. Ud over almindeligt vand er tranebær og andre frugtdrikke nyttige.
Under sygdom er det bedre at ikke overspise, vælg kun lette måltider. Spis ikke stegt, røget og fedtholdig. Der er mad, der anbefales til forkølelse. De vil blive drøftet i artiklen.
10. Laks
Eksperter har fundet, at D-vitamin kan beskytte mod forkølelse. Britiske forskere fra University of Queen Mary behandlede resultaterne af 25 seriøse undersøgelser, hvoraf 11.000 frivillige deltog i dem.
De fandt, at supplering med D-vitamin hjælper dem, der er mangelfulde i det. Derefter reduceres risikoen for at få SARS og influenza med 2 gange, dvs. det fungerer næsten lige så effektivt som vacciner.
Om vinteren er mange indbyggere i Rusland mangelfulde i vitamin D, fordi det syntetiseres under påvirkning af sollys. Men det kan også fås fra produkter. Vitamin findes i fisk, nemlig i sardiner, laks og makrel.
Så det ikke kollapser under tilberedningen, tilrådes det at slukke det i en lille mængde vand. Ved kogning eller stegning forsvinder de fleste vitaminer.
9. Brasilienødder
Sammen med mad skal hver person modtage en lille mængde selen. Dette mineral forbedrer immuniteten, bekæmper succes med betændelse og har en antiviral effekt. Han har også andre nyttige egenskaber.
Det tilrådes at spise naturlige produkter, der ikke er blevet underkastet varmebehandling. Selen findes i nogle typer fisk (tun, torsk), i solsikkefrø, i æg.
Men især meget af det i brasilianske nødder. Hvis du spiser 30 g af disse nødder, kan du få en daglig dosis selen. Det fremmer produktionen af cytokiner, og de kan neutralisere influenzavirus.
8. Oksekød
Ved forkølelse skal riboflavin komme ind i kroppen. Dets andet navn er B2. Det udfører mange funktioner. Inklusive øger hastigheden på immunsystemets reaktion på forskellige infektioner hjælper det med at producere antistoffer, der bekæmper mikroorganismer.
Det er rigeligt i animalske produkter, især i kød og lever. Derfor vil et stykke kød med en forkølelse ikke skade, forudsat at det ikke er fedtet, dvs. lam og svinekød skal kasseres.
Derudover er kød et proteinindhold. Kroppen har brug for det, fordi Det er et byggemateriale til immunitet.
Immunoglobuliner er antistoffer, der er nødvendige for at bekæmpe vira og bakterier. Disse er også specielle proteiner. Derfor er du nødt til at spise proteinmad på ethvert tidspunkt af forkølelsen, og det er kød, fisk, fjerkræ og skaldyr.
7. Sød kartofler
Sød kartoffel er en af mestrene for vitamin C. Den har en masse betakaroten, der omdannes til vitamin A. Disse er kraftige antioxidanter.
Det øger immuniteten og beskytter kroppen mod forkølelse eller influenza. Fra 100 g søde kartofler kan vi få 40% af den daglige norm for vitamin C. Og det er nødvendigt for immunsystemet at kæmpe mod virus- og bakterieinfektioner.
6. Blomkål
Bruxelles spirer, blomkål og broccoli har meget C-vitamin, som vi har brug for for at bekæmpe infektionen. De har også glutathion. Denne antioxidant har en antiinflammatorisk, afgiftende virkning og hjælper med at opretholde immunceller.
Blomkål indeholder vitamin K. Den har antiinflammatoriske og bakteriedræbende virkninger, når den kombineres med fedtsyrer.
5. Hvidløg og løg
Løg og hvidløg har ikke antivirale virkninger. Men dette betyder ikke, at de er ubrugelige. 100 g hvidløg indeholder 95% af det daglige indtag af vitamin B6. Det er nødvendigt for produktionen af T-celler, som er nødvendige for, at immunsystemet fungerer godt.
Der er en masse mangan i hvidløg, det er vigtigt for immunsystemets normale funktion. Der er alliin i hvidløg. Så snart du begynder at tygge hvidløg, bliver det allicin. Dette er et naturligt antibiotikum, der hæmmer reproduktionen af skadelige bakterier, øger kroppens modstand mod infektion.
Løg øger også resistensen mod vira, har en bakteriedræbende virkning. Det har meget C-vitamin, når det gælder askorbinsyre, det er foran appelsiner.
4. Ingefær
Dette er et universelt middel mod forkølelse. Det øger den generelle immunitet. Det består af ca. 400 forbindelser. Ingefær hjælper vores krop med at eliminere toksiner. Det kan bruges som en diaphoretik.
Nyttig ingefærte. For at forberede det skal du 1 tsk. revet rod. Hæld kogende vand over det, insister i en halv time, tilsæt honning eller sukker til te og drikke. Dæk dig selv med et tæppe og sved.
Men med en stigning i temperaturen, især hvis den har nået 38 grader, er det bedre at nægte te med ingefær.
3. skat
Det har antibakterielle egenskaber. Det indeholder en masse sukkerarter, indeholder syrer, hydrogenperoxid, som kan påvirke patogene mikroorganismer.
Hvis sygdommen er alvorlig med komplikationer, kan honning ikke erstatte medicinen, men den kan klare en mild forkølelse.
Dette er et naturligt antiseptisk middel. Men læg ikke den i varm mælk, fordi med stærk opvarmning forsvinder en del af vitaminerne.
2. Kyllingebestand
Ved forkølelse, især med influenza, forsvinder din appetit ofte. Men det er umuligt at nægte frisk kyllingbuljong, den er duftende og mundvand.
Kylling indeholder cystin. Det er en kraftig antioxidant, der neutraliserer visse toksiner.
Det har også zink. Forskere har fundet, at takket være ham reduceres varigheden af enhver katarralsygdom med 40%. Der er meget zink i kogt fisk, hvedekli, kød, fjerkræ.
1. Citrusfrugter
De indeholder flygtige, som har en bakteriedræbende virkning. Vand med citronsaft er et godt antipyretikum.
Citrus har meget C-vitamin, hvilket er vigtigt for immunsystemet. De blev ”telefonkort” for vitamin C også fordi askorbinsyre er perfekt konserveret i citrusfrugter. Det er beskyttet af en tæt skræl og syresaft.
I citrusfrugter er der bioflavonoider, især i den hvide del af skræl og skald. De øger fordøjeligheden af askorbinsyre, og catechiner øger kroppens modstand mod vira og bakterier.