Når en person ønsker at tabe sig, opbygge muskler, det vil sige gøre hans krop smuk, anbefales han at gå ind til sport. Faktisk kan de enkleste øvelser ændre tallet til det bedre.
Mennesker, der ikke har problemer med overvægt, lægger for det meste ikke vægt på fysisk aktivitet. De mener, at hvis tallet er i orden, er sport valgfri. Det er ikke sandt. Der er mange øvelser, der sigter mod at forbedre sundheden.
Derfor, selvom du ikke stræber efter at tabe sig, er du stadig nødt til at træne. Igen, med en travl tidsplan for den moderne mand, er det vanskeligt at afsætte mindst en time til sport. Der er en udgang.
Den mest nyttige og enkle øvelse er at ligge på hovedet. Det kræver ikke noget sportsudstyr, ikke engang sportsbeklædning, det er kun vigtigt, at der ikke er nogen elastiske bånd, der forstyrrer blodcirkulationen.
Hvis du stadig tvivler på, om du har brug for denne øvelse, vil 10 grunde til at ligge på hovedet hjælpe dig med at tage den rigtige beslutning.
10. Lindrer hævelse
Mange lider af ødemer, men prøver ikke at være opmærksomme på dem. De fleste af dem tænker: "Og så vil det gå." Selvfølgelig vil det gå, men er det ikke bedre at hjælpe din krop i kampen mod dette ubehagelige fænomen? Faktisk forkæler undertiden puffiness ikke kun udseendet på dine ben, men forårsager ubehag og endda smerter.
Årsagen til ødemer er en væske, der akkumuleres i løbet af dagen i vævene i den menneskelige krop. Det er kun nødvendigt at ændre kroppens position, og udstrømningen af blod forbedres, manifestationerne af hævelse aftager.
Hvis du har stillesiddende arbejde, eller hvis du står på dine fødder hele dagen, må du ikke spise godt, tage medicin, der provokerer hævelse, lider af nyresygdomme, og alt dette er ledsaget af ødemer, skal du udføre denne øvelse dagligt.
9. Reducerer træthed og tyngde
Liggende på hovedet er nyttigt ikke kun for ødemer, men også for tyngde og træthed i benene. Hvis du går meget, er dine sko ubehagelige og om aftenen vil du begynde at forstå de fanger, der boede for flere århundreder siden. Når alt kommer til alt, var deres ben sammenkoblet. Gør det til en vane at ligge på hovedet hver dag.
Blodcirkulationen forbedres, du vil føle, hvordan træthed forsvinder. For øvrig er øvelsen i stand til at kæmpe ikke kun med træthed, men også med rastløse bensyndrom. Denne sygdom rammer ofte ældre mennesker, for det meste kvinder. De føler intens spænding i deres ben, hvilket gør det vanskeligt at falde i søvn. Lig på hovedet, og sådanne problemer rører dig aldrig.
8. Fremmer bedre blodcirkulation
Hjertemuskulaturen udsættes for en stor belastning hver dag. Hun pumper over 7 tusinde liter om dagen. I nogle tilfælde kan blodcirkulationen være nedsat.
De mest almindelige årsager til overtrædelsen: graviditet, forkert livsstil, at være overvægtig, sidde eller stå. Den omvendte position er i dette tilfælde den bedste assistent. Blod haster til overkroppen, det er beriget med ilt. Det er også jævnt fordelt over hele kroppen.
7. Reducerer rygsmerter
Mennesker med øm ryg skal ligge oftere med benene hævet op. Ryggen kan skade på grund af betændelse i iskiasnerven, intervertebral brok, forstuvning, gigt. Under alle omstændigheder, med svære smerter, skal du konsultere en læge. Hvis lægen ikke finder noget alvorligt, hjælper denne position med at lette tilstanden.
I normal position er rygsøjlen under enorm belastning. I liggende position falder belastningen, rygsøjlen hviler. Vælg en hård overflade, når du udfører øvelsen. Lig ikke på en blød sofa, ligge bedre på gulvet, og benene strækker sig op langs væggen.
6. Fremmer hurtig afslapning.
Denne øvelse kan erstatte yoga, den fremmer hurtig afslapning. Spente muskler slapper af, blodcirkulationen normaliseres, hjernen er mættet med ilt.
Lig kun ned og ned i 20 minutter, føl dig straks anderledes. Denne holdning anbefales til personer, der lider af søvnløshed. Kroppen oplever ikke ubehag, på kort tid vil du hvile, slappe af, være i stand til at sove.
5. Forbedrer fordøjelsen
Denne holdning er især nyttig for overvægtige mennesker. De kan endda tabe sig lidt, selvom alle andre også ofte skal stå i denne position. Faktum er, at denne holdning bidrager til bedre optagelse af næringsstoffer, der kommer ind i kroppen.
Derudover er der en udstrømning af blod fra de nedre ekstremiteter, hvilket resulterer i en stigning i tonen i glatte muskler og en forbedring af tarmens motilitet. Derfor er det bedre at udføre denne øvelse for dem, der lider af forstoppelse, i stedet for et afføringsmiddel. Så du kan etablere en almindelig stol uden piller.
4. Reducerer smerter i "kritiske dage"
Mange kvinder lider af svær smerte under menstruationen. Nogen drikker piller, nogen lider. Du kan reducere smerter ved at ligge på hovedet. Med denne position slapper maven så meget som muligt, ubehag forsvinder.
Mange kvinder undgår fysisk aktivitet i disse dage. Vær ikke bange, desto mere er det bare en positur, ikke hoppe og svinge ben.
For eksempel er yoga ikke kun forbudt at træne på kritiske dage, men det anbefales også stærkt. Og denne position kan erstatte hele komplekset, en fuldgyldig lektion. Prøv det, så vil du føle, at du er blevet meget lettere.
3. Beroliger nervesystemet
Det er allerede bemærket ovenfor, at den opadvendte position hjælper med at slappe af kroppen. Denne øvelse beroliger også nervesystemet. Når du løfter benene op, begynder du at trække vejret langsomt og dybt. Rolig vejrtrækning hjælper med at reducere nervøs spænding.
Folk, der bekymrer sig meget i løbet af dagen, skal bekymre sig om at øve denne øvelse dagligt. Forresten, tror yogier, at denne øvelse kan ændre polarisering af strømmen af energi. Efter deres mening kommer negativ energi fra jorden, positiv - fra rummet. I denne position forekommer en blanding af disse energier. Derfor har det en så stærk helende effekt.
2. Lindrer stress og angst
Hvis denne position lindrer nervøs spænding, er det logisk at antage, at en person slipper af med unødvendige oplevelser, beroliger sig. Alarmen går tilbage. Når en person er under påvirkning af stress, falder hans blodtryk, hans appetit forsvinder, og træthed ophobes.
Den nedadvendte position afslapper krop og sind. Nogle formår endda at opnå en meditativ tilstand. Bare for at få øvelsen til at arbejde, prøv ikke at tænke på arbejde, om en krangel med en elsket eller om en mangel på penge. Det er meget vigtigt, at du i øjeblikket "hviler" fra alle problemer, tænker på behagelige ting eller "slukker hovedet" overhovedet.
1. Fremskynder gendannelsesprocesser
En anden ubestridelig fordel ved denne øvelse er accelerationen af genopretnings- og helingsprocesser. Denne stilling anbefales til patienter efter operation med åreknuder.
Uden lægenes tilladelse bør du selvfølgelig ikke prøve at udføre øvelser. Forresten, ved hjælp af denne øvelse kan du træne alle muskler i benene. Kun for dette bliver du nødt til ikke kun at lyve, men sprede benene fra hinanden og foretage roterende bevægelser.