Åh, disse foråret helligdage - 8. marts med kager, pandekage uge med pandekager, påske med påske kager. Så hvordan taber du dig i din sommerferie, så din favorit badedragt ser fordelagtig ud? Og så forbinder endnu et varmt vejr med picnic, og generelt falder hænderne med forsøg på at komme i form.
Selvfølgelig er det bedst at tænke på harmoni på forhånd for langsomt og kompetent at miste sunde 1-2 kg hver måned.
Men hvis du pludselig kommer til din sans, og der kun er et par måneder tilbage før sommersæsonen, er du nødt til hurtigt at indhente, og vi ved, hvordan du kan hjælpe dig!
Faktisk kan tabe sig være meget sjovt og interessant uden udmattende diæter og andre begrænsninger. Det er nok bare at aktivt bruge tid på enhver mulig måde at fange dig selv med aktiviteter og nyde livet.
Nedenfor giver vi et udvalg af 10 forårsklasser, der vil hjælpe med at stramme figuren inden for et par måneder.
10. Ekstreme hobbyer
Det er tid til at tilfredsstille dine hemmelige ønsker og til sidst bukke under for en ekstrem stemning. Tørst efter adrenalin er stor og inderlig og hjælper også med at tabe sig meget godt.
Stresshormonet efter frigivelse i blodbanen aktiverer kroppens nødressourcer, hvilket får det til at bruge fedt. Processen er især mærkbar, hvis disse sportsgrene finder sted udendørs - den perfekte kombination til aktiv metabolisme.
Du kan mestre et højt bjerg, hoppe fra en faldskærm eller køre en ATV. Selv gyroscootere eller -ruller i parken er allerede lidt ekstreme for nogen, der aldrig har satset på dem. Rør dine ben, og dine hofter strammes af sig selv!
9. Subbotnik
Gå ned i vægt for godt? Hvorfor ikke! Vær opmærksom på, hvor stærke og aktive kvinder var i Sovjetunionen. De lå ikke på sofaen og kløffede målløst en anden "sæbe" -serie på tv.
Kun lørdag var der i gården - de skyndte sig for at forkæle territoriet, bølge en rake og spud træer. Hvordan kan du blive bedre med en sådan aktivitet. At gøre nyttigt til din by eller i det mindste en gård.
Og hvis der er yngre i familien, kan du være et godt eksempel for dem ved at vise, hvordan man planter træplanter eller at bryde en have med blomster i nærheden af huset. Bare husk, at når du arbejder i aktiv luft, skal du ikke læne dig på stegt kød og især alkohol.
8. Kærlighedsterapi
Naturligvis kan du ikke kommandere hjertet, og hvis du ikke har et romantisk eventyr i dine umiddelbare planer, hjælper rådgivning ikke.
Men hvis forårsvækkelsen har rørt dit hjerte, så ved, at alle disse kærlighedsoplevelser og ophidselser er en fantastisk måde at miste et par ekstra pund på. Derudover kan du tilbringe tid med din kære: gå på datoer, tilmeld dig i sportsafdelingen sammen, gå på ferie, observer en sund livsstil.
Gifte par kan også diversificere deres intime liv under påvirkning af hormoner og en legende forårstemning. Og samleje hjælper med at forbrænde kalorier helt fint.
7. Vægttab i brasiliansk
Nej, nej, du behøver ikke at drikke kaffe én efter én. Den brasilianske kultur, udover en varm drink, gav os seje sportsdestinationer, der på få måneder giver dig mulighed for at stramme og få smukke muskler.
For eksempel kan du tilmelde dig capoeira - en slags blanding af dansebevægelser, magtbelastninger og kontaktløs kamp. Denne retning er meget usædvanlig og kræver øget dynamik, så du ikke keder dig.
Hvis du ikke er klar til at mestre kampsport, kan du gå på et brændende billede af brasiliansk fitness - zumba. Dette er varme danse og kropsfleksibilitet og en god belastning på alle muskelgrupper.
6. Vandring i byen
Fugle synger, græsset bliver grønt, solen varmer - ja, hvordan kan man ikke vises i naturen så ofte som muligt. Og selv hvis du arbejder, kan du bruge 15 minutter før og efter det til gratis gåture og cardio-belastning.
Bare inviter din kollega til ikke at dræbe tid i den næste café, men gå langs promenaden og fodre ænderne. Eller bare ignorere offentlig transport mindst et par gange om ugen og passere ekstra stop til fods.
Lydbogen er meget god til at gå - du taber dig og er engageret i selvuddannelse.
5. Camping
Enklere er en udendørs aktivitet. Når vi først var ude med kære i weekenden, så hvorfor bare ligge på kuldet og tygge en anden sandwich. Ida spiller bordtennis eller badminton, forlade bolden, tag en katamaran for at svømme i den lokale flod.
Og bare en gåtur på jagt efter brænde og et passende sted til en "grillrydning" er allerede en god belastning for dem, der tilbringer det meste af deres tid på computeren på arbejdet og hjemme.
Intetsteds at gå på naturen i byen - arranger en weekendtur med lokale attraktioner. En aktiv guide i weekenden vil hjælpe dig med at miste dine værdsatte kilogram!
4. Cykling
Dette er selvfølgelig en klassiker af genren for at tabe sig. Cykler hjælper med at tabe sig intensivt, især hvis du bruger flere timer på at gå.
Din blodcirkulation accelererer, dit stofskifte accelererer, og muskeltonen stiger med mindst en tredjedel. Derfor vil du ud over at tabe dig få en elastisk og atletisk figur uden at deprimere "ører" på hofterne.
3. Yoga på gaden
Yoga er ideel til enhver sæson og ethvert sted - det gør kroppen fleksibel, elastisk og smukt defineret og giver dig også mulighed for at miste et par hatede kilogram på en sund måde.
Mange "guruer" begynder at undervise yoga på gaden. Forestil dig - forårets natur, en lille gruppe ligesindede på tæppet og en mester, der ved meget om at tabe sig ved hjælp af yoga.
Vi hører meget gode resultater om hada-retningen - en rigtig intensiv for "lubben". Glem ikke, at frisk luft også vil gøre sit job, og en hurtig stofskifte giver dig mulighed for at slippe af med overskydende.
2. Sport med venner
Du kan ikke organisere dig selv i naturen, i gymnastiksalen eller sektionen? Venner til at hjælpe dig! Tro mig, du vil finde ligesindede mennesker i spørgsmål om foråret vægttab med lethed, fordi ingen ønsker at vise deres mave og præster på stranden.
Agiter venner og gå sammen om et abonnement. Lad dine nære suksesser hejse dig, for sammen er det altid sjovere. Desuden kan en ven altid fortælle fra siden, om du udfører øvelsen korrekt.
1. Gode vejrtrækningstimer
Hvem ville have tænkt, men endda vejrtrækning korrekt bidrager til opnåelsen af en drømmefigur. Når vi er i en tilstand af stress - vejrtrækning hurtigere, hjertet banker hurtigere, stofskiftet accelererer.
Du kan lære kroppen at mobilisere på egen hånd uden at vente på ubehagelig stimuli udefra. Speciel praksis med yogier, buddhistiske og hinduistiske meditationer hjælper meget godt.
Bevidst vejrtrækningskontrol i 15 minutter (især hvis du bruger din mave) giver dig mulighed for at miste ekstra pund på en sund måde.
Her er sådanne ekstraordinære, men enkle tip til dem, der allerede er desperate efter at tabe sig i foråret. Gå videre, så får du helt sikkert succes! Og det vigtigste er at elske dig selv og din krop, og så vil den taknemmelig svare på alle dine anstrengelser.