Forskere diskuterer stadig varmt om kulhydrater, men ingen tvivler på fordelene ved protein.
For unge og børn er dette element nødvendigt for vækst og normal udvikling, for voksne at opretholde sundhed og god fysisk form, og undervisere i fitnesscentre anbefaler proteintilskud til atleter.
I denne artikel vil vi overveje 10 videnskabeligt sunde grunde til at forbruge så meget protein som muligt.
10. Reducerer sult
Boghvede, æble og andre lignende diæter kan modstå et par stykker, så vi kan sige, at de mister popularitet.
Hvis der er meget få eller ingen proteinfødevarer i kosten, føler en person næsten altid sult, selvom han spiser mere eller mindre normalt.
En stor mængde protein giver dig mulighed for at komme forbi med et minimalt kalorieindhold og en lille portion størrelse. En person, der spiser sådanne fødevarer, vil stadig ikke føle en så stærk sult som nogen, der er på en kulhydratdiæt.
Det er bedre ikke at vælge helt proteinindhold med lavt fedtindhold: dette vil holde dig følelse fuld i en endnu længere periode.
9. Øger styrke og muskelmasse
Her kan du huske Brandon Lilly, pladeholder og styrkeløfter. Når atleten blev spurgt, hvilke additiver der skulle forbruges for at blive stærk og stor.
Lilly sagde, at for $ 15 ville han købe nogle æg, et stykke kød og en pose mælk. Denne mad ville være nok i en dag for at få nok "brændstof" efter intensiv træning i gymnastiksalen.
Veganske atleter siger, at du ikke kan spise kød, men de spiser meget vegetabilsk protein. Ellers kan de simpelthen ikke bygge muskler.
Under "tørring" prøver atleter også ikke at begrænse sig i proteinprodukter og forbruge protein.
8. Gør knoglerne stærkere
Det plejede at være, at indtagelse af en stor mængde proteinfødevarer kan have en negativ indflydelse på knogler og tænder. I dag har forskere bevist det modsatte.
Protein er nødvendigt for at styrke knogler, det forhindrer problemer med bevægeapparatet. Dette gælder især for mennesker i alderen.
7. Reducerer tendensen til aftensnacks og trang til visse fødevarer
Et af de største problemer hos en diæt er at have regelmæssige snacks om aftenen. Det anbefales at udelukke dem og spise mad højst 4 gange om dagen.
Imidlertid gør mange af vores samtidige dette næsten konstant: for eksempel drikker de flere gange om dagen te med sukker og endda med cookies, slik. Nogle mennesker formår at spise en masse ”sunde” æbler, hvilket heller ikke fører til noget godt.
Proteinfødevarer reducerer suget efter tomme snacks og slik. Hvis en person konstant snacks, spiser om aftenen, ikke spiser op, er det værd at forbruge mere protein til morgenmaden.
6. Fremskynder fedtforbrænding og stofskifte
Proteiner fremskynder stofskiftet meget mere effektivt end kulhydrater og fedt. Vi kan sige, at ”spise og blive tynd” ikke engang handler om frugt og grøntsager, men om forskellige fiskeretter og bøffer.
Det skal dog huskes, at uden et dagligt kaloriunderskud vil tabe af vægt stadig mislykkes. Ingen har endnu været i stand til at opnå resultater ved overspisning.
Enten træner intensivt for at forbrænde kalorier, eller prøv at spise mindre. Vi skal ikke glemme en fuld søvn: en voksen har brug for mindst 7-8 timer om dagen.
5. Reducerer blodtrykket
Af en eller anden grund tror mange mennesker, at kød bidrager til øget pres, men eksperter har bevist, at dette ikke er tilfældet.
Det modsatte er sandt: protein, der er rigeligt i kød, reducerer trykket meget effektivt. Derudover forbedrer proteinprodukter blodsammensætningen og reducerer mængden af "dårligt" kolesterol i den menneskelige krop.
4. Fremmer kropsform
Diæterne, som folk sad tidligere, tillader ikke at opnå gode resultater netop på grund af manglen på proteinprodukter i kosten.
Dette er ikke at sige, at kulhydratdiæter forbedrer figuren, de tolereres meget dårligt, men protein hjælper ikke kun med at tabe sig, men hjælper også med at undgå slappe muskler og hud.
Diæter, der kan kaldes traditionel, "dræner" musklens masse af en person, på grund af hvilken smukke kropskonturer og lettelse meget hurtigt går tabt.
3. Lader dig gemme nyrefunktionen
Nogle mennesker tror, at regelmæssige diætproteiner og proteiner markant øger risikoen for at udvikle nyrepatologier, men denne udtalelse er ikke baseret på forskere fra forskning.
Eksperter har bevist, at protein bevarer nyrefunktionen, men kun hos raske mennesker. Spise proteinfødevarer anbefales ikke til nyresvigt.
Men hvis sygdommen allerede er vist, er de tilladt, men kun i begrænsede mængder. Under en forværring skal patienten normalt sidde på en diæt med lavt proteinindhold.
2. Hjælper med at komme sig efter kvæstelser
Læger råder normalt personer, der er såret til at indtage mere protein mad. I klinisk praksis gendannes ofte mennesker, der har behov for behandling efter kvæstelser og forbrændinger med yderligere aminosyrepræparater.
Proteintilskud hjælper med til at genoprette den menneskelige krop, selvom atleten bare overspændte under en alt for intens træning.
1. Hjælper med at holde sig i form i alle aldre
Protein hjælper med at bremse aldringsprocessen. Et sådant element forhindrer senilt tab af muskelmasse, og i en bestemt alder bliver brugen af proteinprodukter derfor nødvendig.
Forskere bemærker imidlertid, at for at bevare en god fysisk form er det ikke nok bare at forbruge protein og spise flere fødevarer med et højt proteinindhold: det er også værd at træne i motionscenteret og regelmæssigt.
Selvfølgelig skal det huskes, at folk i alderen skal udføre øvelserne med maksimal nøjagtighed og undgå for meget stress.